Kiedy twój partner kończy w więzieniu, musisz pogodzić się ze światem, który nagle wywrócił się do góry nogami. Chociaż napięcie emocjonalne jest ogromne, a radzenie sobie z nim jest trudne, więzienie nie oznacza, że powinieneś cierpieć lub zostać odciętym od współmałżonka.
Krok 1
Dbaj o siebie i ćwicz pozytywnie, radzi rodzinom więziennym Nowego Jorku. Utrzymuj swoją codzienną rutynę w jak największym stopniu. Dobrze się odżywiaj, ćwicz i dużo śpij.
Krok 2
Zaufaj komuś, komu ufasz, na przykład znajomemu, członkowi rodziny lub pastorowi. Nie utrzymuj swoich emocji w butelkach wewnątrz i pamiętaj, że uczucie samotności, rozczarowania, strachu, wstydu i gniewu jest normalne. Dołącz do grupy wsparcia dla rodzin więziennych lub uczestnicz w internetowych grupach lub organizacjach. Jednak powiedz znajomym i członkom rodziny tylko tyle - lub tak mało - jak ci wygodnie.
Krok 3
Zbierz informacje o obiekcie, w którym znajduje się twój współmałżonek. Porozmawiaj z urzędnikami więziennymi i poznaj zasady i przepisy dotyczące godzin odwiedzin, połączeń telefonicznych i poczty. Departamenty korekty w wielu stanach zapewniają przewodniki rodzinne, które pomagają małżonkom w nawigacji po systemie.
Krok 4
Porozmawiaj z zaufanymi doradcami, nauczycielami lub trenerami w szkole Twojego dziecka. Jeśli są świadomi tej sytuacji, mogą być sprzymierzeńcem twojego dziecka i uważać na oznaki kłopotów. Pew Charitable Trusts donosi, że dzieci z rodzicem w więzieniu mają więcej trudności w nauce niż dzieci bez uwięzionego rodzica, w tym zwiększoną agresję i większą częstość zawieszenia.
Krok 5
Ustal limity z uwięzionym współmałżonkiem i trzymaj się ich, doradzaj Stowarzyszeniu Rodzin Więzi. Podczas gdy ważne jest pozostawanie w kontakcie ze współmałżonkiem, połączenia telefoniczne i wizyty, które wymagają czasu i pieniędzy, mogą stać się przytłaczające.
Krok 6
Uwzględnij uwięzionego współmałżonka w życiu dzieci. Według Departamentu Usług Ludzkich w Oregonie regularne wizyty są ważne dla dobra dzieci i rodziców. Zachęcaj dzieci do pisania kartek i listów oraz do częstego dzwonienia i odwiedzania. Dziel się papierami szkolnymi, kartami z raportami i nowościami na temat codziennych wydarzeń i działań.
Krok 7
Baw się i ciesz się życiem. Z początku może to być trudne, ale śmiech pomoże oderwać myśli od problemów, przynajmniej na jakiś czas. Spędzaj czas z rodziną i przyjaciółmi. Graj w gry, chodź na spacery lub obejrzyj film.
