Dr Elliot D. Abravanel stworzył dietę typu ciała i napisał książkę "Dieta ciała dr Abravanela i plan żywieniowy na całe życie". Abravenal mówi, że w ludzkim ciele są cztery gruczoły, do których należą przysadki, tarczycy, nadnercza i gruczoły gonad. Uważał, że każdy ma dominujący gruczoł, który określa jego kształt, metabolizm i osobowość, a każdy typ ciała wymaga innego rodzaju diety i programu ćwiczeń.
Typ ciała tarczycy
Jeśli jesteś dawniej szczupłą osobą, która przybrała na wadze pomimo wysokiego poziomu aktywności, możesz być typem tarczycy. Twoja tarczyca siedzi u nasady gardła. Bierze odpowiedzialność za kontrolowanie metabolizmu. DrAbravenal opisuje typ tarczycy jako cienką osobę, która ostatecznie zyskuje na wadze. Typy tarczycy są zwykle wysokie i szczupłe, ale mają skłonność do pożądania słodyczy, produktów bogatych w skrobię i kofeiny. Przybierają na wadze i brzuchu, ale reszta ciała pozostaje szczupła.
Zapobieganie
Wielu ludzi zazdrości organizmowi tarczycy o aktywną tarczycę i szybki metabolizm, który pozwala im jeść wszystko, co chcą, bez przybierania na wadze. Ich nadgorliwość, ostrzega Abravenal, dogania ich, gdy osiągają 20 i 30 lat. Uzależnienie od słodyczy, skrobi, sody i kawy jest ich upadkiem. Typy tarczycowe cierpią na nadmierną stymulację tarczycy, co prowadzi do cyklu wyczerpania i braku równowagi. Kontrolowanie słodkich apetytów we wczesnym wieku może zapobiec przyszłemu przyrostowi wagi.
Kontrolowanie zmęczenia
Typy ciał tarczycy mają pozornie wysoki poziom energii i wytrzymałości, ale doświadczają zmęczenia. Zamiast odpoczywać, typ tarczycy wykorzystuje słodycze lub kofeinę do szybkich wybuchów energii. Rozpoznanie zmęczenia jest pierwszym krokiem do kontrolowania wagi. Zamiast biegać po schodach na batonik lub napój energetyczny, gdy chcesz przedłużyć swój dwugodzinny trening, idź do domu i zdrzemnij się lub skorzystaj z masażu. Abravenal uważa, że typy ciała tarczycy mają tendencję do akcentowania ćwiczeń aerobowych, ale nie wykonują adekwatnych treningów wytrzymałościowych. Sugeruje trzy cotygodniowe treningi siłowe. Dodany mięsień, mówi Adravenal, zwiększy tempo przemiany materii i pomoże w utracie wagi.
Dieta
Dr Abravanel zaleca swoim pacjentom z typem tarczycy, aby ograniczyli to, co nazywa "pokarmami stymulującymi tarczycę", takimi jak cukier, biała mąka i biały ryż. Zaleca jedzenie jajek każdego dnia, a także warzyw, kurczaków, ryb i umiarkowanych porcji czerwonego mięsa. Na początku diety mówi swoim pacjentom, aby wyeliminowali owoce, ponieważ zawiera zbyt dużo cukru stymulującego tarczycę. Ogranicz spożycie węglowodanów do całych ziaren i całkowicie wyeliminuj kofeinę. Chociaż nie ma nic nie w porządku z jego dietetyczną poradą, skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem diety i planu ćwiczeń.
