Jednym z ludowych lekarstw na skurcze nóg lub stóp jest zjedzenie banana. Wynika to z faktu, że banany zawierają dużo potasu, a według University of Maryland Medical Center jednym z objawów niskiego poziomu potasu są skurcze mięśni. Sportowcy lub ci z niektórych leków są bardziej zagrożeni niskim poziomem potasu. Skurcze na stopę mogą mieć inne, bardziej poważne przyczyny, dlatego powinieneś porozmawiać z lekarzem o wszelkich wątpliwościach.
Potas i ty
Potas i sód działają razem, aby regulować ilość wody w twoim ciele. Potas jest niezbędny dla wszystkich komórek w ludzkim ciele, a odpowiednie poziomy potasu są niezbędne dla dobrego ciśnienia krwi, czynności nerwów, zdrowia układu trawiennego, kontroli mięśni i zdrowia kości. Ludzie z chorobą jelita drażliwego mogą mieć problem z wchłonięciem wystarczającej ilości potasu do swojego układu. Biegunka, wymioty, zbyt duża ilość soli w diecie, przewlekły alkoholizm i ekstremalna dieta poniżej 800 kalorii dziennie również mogą powodować niski poziom potasu.
Inne objawy niskiego stężenia potasu
Oprócz skurczów mięśni, poważny niedobór potasu, znany również jako hipokaliemia, może również powodować osłabienie i brak energii, zaburzenia żołądkowe i nieregularne bicie serca. Hipokaliemia jest rzadko powodowana przez złą dietę, ale częściej jest skutkiem nieprawidłowego przetwarzania potasu przez organizm. Nieleczona hipokaliemia może zagrażać życiu i należy natychmiast porozmawiać z lekarzem, jeśli wystąpi którykolwiek z tych objawów.
Źródła potasu
Wiele świeżych owoców i warzyw jest dobrym źródłem potasu. Według Colorado State University, jedna porcja bananów, słodkich ziemniaków, rodzynków, marchwi, zieleni, kantalupa i pomidorów zapewni 300 mg lub więcej potasu. Potas można również znaleźć w mleku, melasie, kurczaku i tuńczyku. Większość ludzi może utrzymać zdrowy poziom potasu, spożywając zróżnicowaną, dobrze zaokrągloną dietę.
Inne przyczyny skurczów stóp
Medline Plus, służba National Institutes of Health, informuje, że skurcze lub skurcze w stopach, dłoniach lub innych częściach ciała mogą powodować wiele różnych dolegliwości, od prostego odwodnienia do zaburzeń mózgu, takich jak stwardnienie rozsiane. Choroba nerek, uszkodzenie nerwów i niski poziom wapnia lub magnezu mogą również powodować skurcze stóp. Zbyt duży lub zbyt mały wysiłek fizyczny może również powodować skurcze, skurcze lub bolesność mięśni. Jeśli skurcze nie ustępują po rozciągnięciu lub skurcze stóp są nawracające, należy porozmawiać z lekarzem na temat diety, poziomów aktywności oraz nasilenia i regularności skurczów stóp.
