Kategoria Sport i fitness

Usuwanie i bieganie paznokci
Sport i fitness

Usuwanie i bieganie paznokci

Jeśli walczysz z wrośniętymi paznokciami stóp lub przewlekłymi infekcjami paznokci u nóg, bieganie może szybko stać się niemożliwe. Operacja usunięcia paznokci pomoże złagodzić ból biegania z zainfekowanym paznokciem, ale możesz nie być w stanie powrócić do zwykłej codziennej rutyny. Skontaktuj się z lekarzem przed rozpoczęciem każdej rutynowej procedury pooperacyjnej.

Czytaj Więcej
Sport i fitness

Cyclocross Bikes vs. Rowery szosowe

To tylko kwestia czasu, kiedy entuzjaści rowerów górskich i kierowcy wyścigowi połączyli siły. Kiedy pogoda w całym kraju stała się zimna i mokra, a sezon wyścigowy się skończył, kolarze szosowi zajęli się lekkimi rowerami wyścigowymi z większym prześwitem i silniejszymi hamulcami w terenie, a narodził się cyklokross.
Czytaj Więcej
Sport i fitness

Przyczyny zmian częstości rytmu serca

Według MayoClinic.com normalne tętno wynosi od 60 do 100 uderzeń na minutę. Nierzadko zdarza się, że sportowiec ma spoczynkowe tętno w zakresie od 40 do 60 uderzeń na minutę. Niska częstość akcji serca może wskazywać na zdrowy układ sercowo-naczyniowy lub może sygnalizować nadejście choroby serca.
Czytaj Więcej
Sport i fitness

Ćwiczenia rozgrzewkowe w domu

Rozgrzewki nie należą wyłącznie do siłowni. Nawet jeśli ćwiczysz w domu, nadal potrzebujesz tego przedtreningowego wzmocnienia, aby jak najlepiej wykorzystać swoją sesję. Dodanie zaledwie 5 lub 10 minut przed normalnym rutynowym ćwiczeniem, aby uzyskać solidną rozgrzewkę, może pomóc szybciej odzyskać siły i ochronić przed obrażeniami. Niezależnie od tego, czy trafisz na stacjonarny rower w piwnicy, przejeżdżasz okrążeniem ślepej uliczki, czy wykonujesz serię ruchów siły przed swoim ulubionym pro
Czytaj Więcej
Sport i fitness

Przewodnik po rozmiarach skuterów śnieżnych

Skutery śnieżne mają różne właściwości jezdne w zależności od rodzaju pojazdu, który wybierzesz. Rozmiar ścieżki jest ważnym czynnikiem. Twój poziom wiedzy i warunki jazdy, z jakimi musisz się zmierzyć, są kluczowe, jeśli chodzi o rozmiar toru. Chociaż jazda na skuterach śnieżnych jest zabawna, może być niebezpieczna, jeśli nie w pełni rozumiesz czynniki, które wpływają na osiągi Twojego pojazdu, w tym rozmiar toru.
Czytaj Więcej
Sport i fitness

Techniki walki, aby ćwiczyć w Twoim domu

Poprawa technik walki w domu może być trudna bez partnera treningowego, sprzętu, takiego jak maty do ćwiczeń i wystarczająco dużo miejsca na duże ruchy, takie jak zamiatanie. Ale ruchy o krótkim zasięgu, takie jak uderzenia i kopnięcia podczas stania w miejscu, to techniki walki, które możesz ćwiczyć w domu przy minimalnej przestrzeni.
Czytaj Więcej
Sport i fitness

Twister do utraty wagi

Klasyczna gra Hasbro, Twister, od dziesięcioleci rozrywkowała dzieci i dorosłych. Twister zawiera element, na który wiele klasycznych gier po prostu nie stać - fitness fizyczny. Oryginalna gra Twister sprawia, że ​​gracze wyginają się, rozciągają i przejmują pozycje, których być może nigdy nie znali.
Czytaj Więcej
Sport i fitness

Sól na mojej odzieży po ćwiczeniach

Pot nie jest nie tylko wilgocią przeznaczoną do chłodzenia skóry; zawiera również sól. Podczas potu sól może gromadzić się na skórze i ubraniu, tworząc nieatrakcyjne plamy, które mogą sprawić, że poczujesz się nieswojo chodząc po treningu. Sól na twoich ubraniach jest w większości przypadków normalna, ale podejmij odpowiednie środki ostrożności, aby uzupełnić poziom soli twojego ciała podczas i po ciężkich treningach.
Czytaj Więcej
Sport i fitness

Moje kolana ranią po użyciu bieżni

Jeśli twoje kolana bolą po użyciu bieżni, jest kilka rzeczy, które możesz zrobić niepoprawnie. Możesz nie mieć odpowiednich trampek lub buty są zużyte i trzeba je wymienić. Możliwe jest również, że twoja forma biegania jest nieprawidłowa, na przykład twoja postawa lub długość kroku. Inną możliwością jest to, że twoje ciało jest niezrównoważone z powodu napiętych mięśni, więc nie możesz równomiernie rozprowadzić wpływu biegania pomiędzy wszystkimi stawami.
Czytaj Więcej
Sport i fitness

Czy mogę używać Kettlebells, jeśli mam złe kolana?

Kettlebells może być stosowany zamiast opasek, sztang i hantli podczas treningu siłowego, nawet jeśli masz złe kolana. Jednak wiele ćwiczeń kettlebell obejmuje ruch wahadłowy. Jeśli wykonujesz tego typu ćwiczenia, unikaj dokręcania lub skręcania kolanem podczas huśtania. Kluczem do używania kettlebells do ćwiczeń, gdy masz złe kolana, jest stosowanie lekkich i umiarkowanych kettlebellów i wykonywanie ćwiczeń o niskim wpływie, unikanie biegania, skakania lub innych gwałtownych ruchów.
Czytaj Więcej
Sport i fitness

Jakie mięśnie są używane w ćwiczeniach typu "push-up"?

Push-upy są kwintesencją ćwiczeń gimnastycznych, ale możesz zastanawiać się dokładnie, co robisz, gdy ktoś mówi ci, żebyś upuścił i zrobił 50. Mięśnie klatki piersiowej, ramion i triceps najbardziej angażują się, ale push-up zapewnia także kondycjonowanie Twoje mięśnie brzucha, stabilizatory tylne i uda. Mięśnie podstawowe pracowały Kiedy robisz pompki, czujesz, że działasz ramionami i klatką piersiową.
Czytaj Więcej
Sport i fitness

Ćwiczenia Plyo Box

Pudełko plyometryczne lub pudełko plyo to wytrzymała, metalowa lub drewniana platforma zaprojektowana do treningu plyometrycznego na dole ciała, która często obejmuje powtarzalne skoki. Możesz skorzystać z małego zestawu pudełek plyo, aby trenować pod kątem określonych umiejętności sportowych, takich jak płotki, skoki, lądowanie na jednej nodze i skakanie. Jeśli nie masz doświadczenia w szkoleniu plyometrycznym, przed rozpoczęciem samodzielnego treningu popracuj z wykwalifikowanym specjalistą.
Czytaj Więcej
Sport i fitness

Ćwiczenia poprawiające elastyczność stawu biodrowego

Staw biodrowy to miejsce, w którym twoja noga styka się z miednicą. Ze względu na dużą liczbę mięśni działających na staw biodrowy lub krzyżujących się, a także ze względu na skłonność tych mięśni do stawania się napiętymi i nieelastycznymi z powodu nieużywania lub nadużywania, ważne jest, abyś uczestniczył w regularnej rutynie rozciągającej, która jest skierowana na twoje psoa, ścięgna i mięśnie piriformis.
Czytaj Więcej
Sport i fitness

Jak usunąć pas na bieżni Weslet Cadence

Zużyty pasek bieżni może się ślizgać lub wiązać i powodować obrażenia. Kiedy pasek się zużyje, nadszedł czas, aby go wymienić. Usuwanie paska na bieżni Weslo Cadence wykorzystuje ten sam proces, który jest używany dla każdej bieżni składaną. Pomocne może być posiadanie asystenta do tego procesu. Krok 1 Odłącz bieżnię od ściany.
Czytaj Więcej
Sport i fitness

Co oznacza "Hamsa Yoga"?

Joga jest często uważana za alternatywną formę medycyny, która synchronizuje umysł i ciało, koncentrując się na samodyscyplinie i samokontroli, aby rozwinąć spokój umysłu. Klinika w Cleveland wyjaśnia, że ​​robienie jogi ma listę korzyści zdrowotnych, w tym lęk i zarządzanie stresem, zwiększoną sprawność i utratę wagi.
Czytaj Więcej
Sport i fitness

Historia rowerów i rowerów drogowych

Rowery przeszły długą drogę odkąd pierwsze drewniane rowery zostały stworzone w 1800 roku. Rowery stały się nowością dla bogatych w powszechną formę transportu. Wyszli również ze skłonności do zderzenia i niewygody, aż do łatwej jazdy i zatrzymania się. Po drodze pojawił się największy na świecie sport rowerowy.
Czytaj Więcej
Sport i fitness

One Person Baseball Drills

Baseball może być sportem zespołowym, ale możesz ćwiczyć niektóre umiejętności na własną rękę. Wykonywanie samodzielnych ćwiczeń baseballowych poza zwykłymi praktykami drużynowymi pozwala ci doskonalić swoje umiejętności szybciej niż gracze, którzy nie wkładają dodatkowej pracy. Możesz także zaimponować swojemu trenerowi, przekraczając standardowe treningi drużynowe.
Czytaj Więcej
Sport i fitness

Zalecane węzły do ​​plecionki wędkarskiej

O ile plecione żyłki wędkarskie są bardzo mocne, o mniejszych średnicach i niskim rozciągnięciu, które czynią je bardzo atrakcyjnymi dla wędkarzy, mogą być trudne do zawiązania. Plecione linie wydają się być dość śliskie, a wiele węzłów, które normalnie pracują dla pojedynczego włókna, często zsuwa się, gdy jest zawiązane w plecionce. Istnieją jednak pewne węzły, które działają, a każdy wędkarz, który wybierze plecionkę powinien wiedzieć, jak zawiązać je przed wyjściem na ryby.
Czytaj Więcej
Sport i fitness

Stawy i mięśnie używane w Step-ups

Podwyższeniem jest oszukańcze działanie wzmacniacza dolnej części ciała. Kilka mięśni przyczynia się jako główny ruch. Mięśnie czworogłowe i ścięgna mięśnie z przodu iz tyłu ud - jak również mięśnie pośladkowe, zapewniają większość mocy podczas tego ćwiczenia. Inne mięśnie przyczyniają się, niektóre zapewniają moc, inne stabilność, ale żadna nie działa tak ciężko jak nogi i tył.
Czytaj Więcej
Sport i fitness

Ile okrążeń powinienem się kąpać, aby schudnąć?

Pływanie to skuteczne ćwiczenia sercowo-naczyniowe, które mogą pomóc Ci schudnąć. Podobnie jak w przypadku każdego ćwiczenia, samodzielne pływanie nie spowoduje utraty masy ciała, chyba że połączysz regularne sesje pływackie ze zdrową, kalorycznie zrównoważoną dietą. Unikaj spożywania kalorii spalonych podczas sesji pływania przez spożywanie od pięciu do sześciu małych posiłków w ciągu dnia, zmniejszając zużycie kalorii o 500 do 1000 kalorii dziennie.
Czytaj Więcej
Sport i fitness

Throbbing na szyi po push-upach

Oczekujesz, że twoja klatka piersiowa, triceps i ramiona będą obolałe od ciężkiego zestawu pompek, ale szyi? Pulsowanie w szyi jest prawdopodobnie spowodowane słabą postawą podczas ćwiczenia, a także w innych porach dnia, i powinno ustąpić przy prostej pielęgnacji. Jeśli jednak jest to stan, który utrzymuje się, zdecydowanie zasięgnij porady u swojego lekarza.
Czytaj Więcej