Nieco znany związek o nazwie metylosulfonylometan może mieć głęboki wpływ na twoje zdrowie. Ponieważ MSM zawiera siarkę, która jest jednym z podstawowych elementów życia, służy do prawidłowego funkcjonowania białek. Jeśli białka w twoim ciele nie działają tak, jak powinny, kilka systemów twojego organizmu jest dotkniętych negatywnie.
Zastosowania metylosulfonylometanu
Metylosulfonylometan to związek organiczny zawierający siarkę naturalnie występujący w wielu produktach spożywczych. Wykazano, że ten związek ma działanie przeciwzapalne i przeciwutleniające, chociaż większość badań przeprowadzono in vitro, co oznacza sztuczne środowisko poza ciałem. Ze względu na swoją zdolność do działania jako środek przeciwzapalny i jako przeciwutleniacz, MSM może być stosowany w łagodzeniu stanów takich jak choroba zwyrodnieniowa stawów, zapalenie oka i błony śluzowe, alergie, problemy sercowo-naczyniowe, takie jak nadciśnienie i słabe krążenie, bóle głowy i migreny.
Żywność zawierająca MSM
Kilka żywności w twojej aktualnej diecie zawiera MSM. Bogate źródła MSM to krowie mleko, kawa, pomidory, herbata, boćwina, piwo, kiełki lucerny i kukurydza. Występuje również w owocach takich jak jabłka i maliny, warzywa, produkty pełnoziarniste i rośliny strączkowe. Przetwarzanie żywności zmniejsza ilość MSM znajdującego się w żywności, więc świeże, surowe produkty spożywcze są najlepszym źródłem tego związku.
Zalecane spożycie
Nie ma zalecanego spożycia MSM przedstawionego przez amerykańską Agencję ds. Żywności i Leków. Sugeruje się, że ludzie przyjmują od 2 000 do 2500 mikrogramów dziennie. Jedząc świeżą, surową żywność roślinną lub spożywając krowie mleko, powinieneś być w stanie codziennie zaspokoić tę ilość. Istnieje niewiele znanych efektów ubocznych przyjmowania MSM w formie suplementów, chociaż należy przeprowadzić dalsze badania. Niektóre zgłaszane działania niepożądane obejmują zaburzenia żołądkowo-jelitowe, takie jak nudności i biegunka, ból głowy lub swędzenie.
Żywność a suplementy
Większość pracowników służby zdrowia sugeruje, że najlepszym sposobem uzyskania substancji odżywczych lub korzystnych związków jest spożywanie świeżej żywności. Można rozważyć suplementację, jeśli dieta nie zawiera wystarczającej ilości zalecanych ilości pokarmów zawierających MSM. Jeśli rozważasz suplementację, zawsze najlepiej jest porozmawiać z lekarzem przed rozpoczęciem, szczególnie jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią.
