Wszyscy tam byliśmy: jemy jak normalną, rozsądną osobę w ciągu dnia, a potem wykolejając dietę, zamawiając pizzę o 22.00.
Cóż, okazuje się, że istnieje powód, dla którego zachowujesz się w ten sposób: Nowe badania potwierdzają, że masz skończoną samokontrolę, która powoli wyczerpuje się przez cały dzień, wyjaśniając prawie wszystko, prawda?
Naukowcy z Texas A & M przeprowadzili dwa eksperymenty, aby sprawdzić, czy podczas jednego zadania pozostało dużo samokontroli, podczas gdy pozostali uczestnicy mieli go mniej podczas drugiego zadania. W pierwszym eksperymencie 657 studentów zostało poproszonych o wykonanie zadania pisemnego. Niektórzy zostali poproszeni o napisanie o niedawnej podróży, podczas gdy inni musieli pisać o podróży bez używania liter A i N.
Następnie uczniowie wykonali test Stroopa, który wymaga podania nazwy koloru oznaczającego kolor słowa (na przykład, jeśli zobaczysz słowo "niebieski" napisane żółtym atramentem, odpowiedź będzie żółta) lub nazwij kolor emocjonalne lub neutralne słowo. Głowy nas bolą, tylko o tym myślimy.
Według badań ignorowanie znaczenia słów i skupianie się na samym kolorze przejmuje kontrolę nad sobą.
W rezultacie uczniowie, którzy ukończyli trudniejsze zadanie pisania, skończyli tak samo szybko, jak uczniowie, którzy mieli to łatwe zadanie, ale później popełnili więcej błędów w teście Stroopa.
Badacze uważają, że jest to "najsilniejszy dowód", że nasza samokontrola słabnie za każdym razem, gdy ją ćwiczymy. (Bez urazy dla naukowców, ale moglibyśmy ci to powiedzieć.)
Choć nie są do końca pewni, dlaczego powoli tracimy naszą siłę woli przez cały dzień, sugerują, że może to być jeden z powodów lub kombinacja kilku powodów. Może naprawdę odczuwamy spadek zasobów, lub możemy podświadomie oszczędzać nasze zasoby później w ciągu dnia. Inna możliwość polega na tym, że przechodzimy od "celów" do "celów" w miarę upływu czasu. Innymi słowy, nasze pragnienia stają się ważniejsze niż nasza siła woli.
Miło jest wiedzieć, że nie jest to całkowicie nasza wina, że nasze wieczory są zwykle zapchane przez niektóre z naszych mniej zdrowych odpustów. Znajomość tych informacji może pomóc ci być bardziej świadomym spadku siły woli, dzięki czemu możesz wykonywać swoje trudniejsze zadania rano i walczyć z popędami jeszcze trudniejszymi wieczorem.
Lub na wynos na wynos może trochę się rozluźnić i zachować szczególną ostrożność w godzinach wieczornych - czy to przez uderzenie w maskę na twarz, czytanie książki o poczcie winy lub po prostu picie tego cholernego kieliszka (bogatego w przeciwutleniacze) wina już.
Co myślisz?
Czy te wyniki są zgodne z codziennymi nawykami? Co jest jednym z najtrudniejszych do oparcia się wieczorem? Czy planujesz dzień wokół swoich poziomów energetycznych, czy też po prostu go uskrzydlasz?
