Naturalne ćwiczenia wzmacniające piersi i nawyki żywieniowe

Send

Wiele kobiet zamienia się w chirurgię plastyczną, aby poprawić swoje piersi lub zwiększyć rozmiar biustu. Istnieją jednak naturalne metody zwiększenia rozmiaru biustu - a nawet pojawienia się większego biustu. Ponieważ w piersiach nie ma mięśni, tylko komórki tłuszczowe i gruczoły, nie ma ćwiczeń, które mogą zwiększyć piersi. Ale pod biustem znajdują się mięśnie piersiowe, które, jeśli zostaną zbudowane, mogą sprawić, że Twoje piersi będą wyglądać wyżej i mocniej.

Kozieradka

Zioło to jest używane przez matki karmiące piersią w celu zwiększenia podaży mleka. Zwiększa również zdrowe tkanki piersi, dzięki czemu może poprawić wygląd piersi. Kozieradka ma odwieczną reputację jako powiększalnika piersi i zawiera diosgeninę, która jest używana do produkcji syntetycznego estrogenu i wykazano, że promuje wzrost komórek piersi. Kozieradka jest dostępna w postaci kapsułek lub herbaty.

Porozmawiaj ze swoim lekarzem przed podjęciem jakichkolwiek suplementów ziołowych, zwłaszcza jeśli bierzesz leki jakiegokolwiek rodzaju. Suplementy ziołowe mają działanie biologiczne i mogą być szkodliwe w połączeniu z innymi lekami.

Saw Palmetto

Stosowany od wieków zioło to, oprócz innych zastosowań, może zwiększać rozmiar piersi u kobiety. Blokuje męskie hormony i pozwala żeńskim hormonom, które przyczyniają się do wzrostu piersi stają się bardziej widoczne. Saw Palmetto jest częstym składnikiem większości tabletek powiększających piersi.

Koper włoski

Jest to smaczne warzywo, które można spożywać, spożywać w postaci herbaty lub wmasowywać w piersi. Działa jako dawka estrogenu dla organizmu, który może obezwładnić wszystkie męskie hormony i spowodować wzrost piersi.

Pectoral Press

Zacznij od hantli pięciofuntowych. Połóż się na plecach z lekko ugiętymi kolanami; możesz położyć się na podłodze lub użyć ławki. Wydłuż ramiona z każdej strony. Następnie powoli zbliżajcie je do siebie przed klatką piersiową. Przytrzymaj przez sekundę i powoli opuść je ponownie. Powtórz to 10 do 12 razy dla trzech zestawów.

Pompki

Zacznij od leżenia na brzuchu. Krzyżuj stopy i połóż dłonie płasko na podłodze, tuż przed twoimi ramionami. Powoli podnieś się, aż wyciągniesz ramiona, a będziesz zrównoważony na swoich dłoniach. Trzymając plecy tak prosto, jak to możliwe, zginaj łokcie i obniżaj się, aż będziesz równoległy do podłogi. Staraj się nie dotykać klatki piersiowej na podłodze. Wykonaj dwa zestawy po 10 sztuk.

Pompki mogą być wykonywane zarówno z kolanami dotykającymi podłogi, jak i bez nich.

Prasa stołowa pochył

Korzystanie z hantli lub baru, leżeć na ławce pochyłej lub pokładzie. Zegnij ręce w łokciu, aż ciężary prawie dotkną twoich ramion. Podnieś, aż ramiona będą w pełni wyciągnięte, ale bez dotykania ciężarków (jeśli używasz hantli). Powtórz dla dwóch zestawów po 12.

Prasa motylkowa

Korzystanie z hantlami, usiądź prosto (to ćwiczenie można również wykonać na pochyłości). Odsunąć ręce od ciała. Używając mięśni piersiowych, rozciągnij ciężarki prosto przed klatką piersiową. Powtórz to dla trzech zestawów po 12. Na siłowni są też maszyny, które dokładnie naśladują ten ruch.

Wall-up

Odbywają się one stojąc około dwóch stóp od ściany. Połóż dłonie na ścianie na poziomie klatki piersiowej. Pochylaj się powoli w kierunku ściany, używając mięśni ramion i klatki piersiowej, aż Twój nos dotknie ściany. Są one również znane jako stojące pompki.

Joga

Według Ayurvediccure, strony internetowej, która promuje naturalne środki i suplementy, istnieje wiele różnych pozycji jogi, które zachęcają do powiększania piersi. Należą do nich Stabdhasana, Dwikonasana, Sajah Stabdhasana, Bhujangasana i Ushtasana.