Wiele osób chciałoby znaleźć szybkie rozwiązanie dla utraty wagi w postaci pigułki, która topi tłuszcz tuż przy ciele. Pigułki z kofeiną są tanie i łatwe do zdobycia; niestety, nie pomogą ci stracić na wadze. Regularne stosowanie tabletek kofeinowych niesie również poważne skutki uboczne i ryzyko.
Umiarkuj swoje oczekiwania
Chociaż kofeina może nieznacznie zwiększyć utratę wagi lub zapobiec przyrostowi masy ciała, nie jest to znacząca ilość. Przyjmowanie tabletek kofeinowych wraz z dietą i programem ćwiczeń może trochę pomóc, ale należy również wziąć pod uwagę ryzyko nadmiernego spożycia kofeiny i uzależnienia. Same pigułki z kofeiną prawdopodobnie nie pomogą Ci w ogóle stracić na wadze.
Wpływ kofeiny na utratę wagi
Według National Institutes of Health, kofeina, niezależnie od tego, czy pochodzi z pigułki czy z filiżanki kawy, może działać jako środek tłumiący apetyt, ale nie ma dowodów na to, że długotrwała konsumpcja pomaga w zmniejszeniu masy ciała. Kofeina może stymulować termogenezę, która jest jednym ze sposobów, w jaki organizm wytwarza ciepło i energię z trawienia pokarmu, ale to niekoniecznie oznacza, że powoduje znaczną utratę wagi. Innym powodem, że kofeina jest związana z utratą wagi przez lata, jest działanie moczopędne, zwiększające ilość wydalanego moczu. Utrata wody może przejściowo zmniejszyć masę ciała, ale nie na dłuższą metę. Ponieważ zwiększa energię, kofeina może poprawić wydajność i wytrzymałość.
Skutki uboczne pigułek kofeinowych
Według National Institutes of Health 250 miligramów kofeiny dziennie uważa się za umiarkowane. Przyjmowanie większej ilości może prowadzić do przyspieszonego bicia serca, nadmiernego oddawania moczu, nudności, wymiotów, niepokoju, lęku, depresji, drżenia i bezsenności. Wiele osób uważa, że czuje się nieswojo lub drży podczas przyjmowania tabletek kofeinowych. Kofeina może być również lekko uzależniająca; nagłe odstawienie kofeiny może powodować bóle głowy, senność, drażliwość, nudności i wymioty.
Zalecenia
Zamiast stosować pigułki z kofeiną lub inne suplementy, Centers for Disease Control zaleca zmiany stylu życia w codziennych nawykach żywieniowych i ćwiczeniowych, w tym ćwiczyć więcej i jeść mniej. Każdy chce szybko schudnąć, ale według CDC ludzie, którzy stopniowo i stopniowo tracą na wadze - około 1 lub 2 funty tygodniowo - odnoszą więcej sukcesów w utrzymywaniu wagi.
Ostrzeżenia
Jeśli jesteś w ciąży, masz choroby serca lub wrzody trawienne, NIH zaleca ograniczenie lub uniknięcie kofeiny. Wiele leków będzie wchodzić w interakcje z kofeiną, więc należy skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą, jeśli bierzesz inne leki wraz z tabletkami kofeinowymi.
