Ćwiczenia pomagają zachować zdrowie i kondycję, wzmacniając mięśnie i przyspieszając bicie serca. Twoje mięśnie, płuca i serce działają razem, aby poruszyć twoje ciało i upewnić się, że masz wystarczająco dużo tlenu. Powoduje to wzrost szybkości oddychania lub szybkość wentylacji.
Tętno
Aby czerpać korzyści z ćwiczeń, twoje serce i stopy oddechowe muszą wzrastać. Twoje mięśnie przesuwają krew z powrotem do twojego serca w szybszym tempie, więc twoje serce musi zwiększyć tempo pompowania, aby pasowało. Część krwi pompowanej przez serce przemieszcza się do płuc, aby pozbyć się dwutlenku węgla i zebrać tlen. Zwiększenie częstości akcji serca stymuluje tempo oddychania. Wraz ze wzrostem częstości akcji serca twoja krew pompuje mięśnie szybciej, pozostawiając mniej czasu na przyjmowanie tlenu. Posiadanie większej ilości tlenu dostępnego we krwi, dzięki szybszemu oddychaniu, pomaga mięśniom uzyskać potrzebną ilość.
Zapotrzebowanie na tlen
Twoje mięśnie pracują ciężej podczas ćwiczeń, a to oznacza, że ich zapotrzebowanie na tlen wzrasta. Dzieje się tak, ponieważ tlen jest potrzebny do wydajniejszego spalania kalorii. Ponieważ krew pobiera tlen z płuc, a zapotrzebowanie na tlen wzrasta podczas ćwiczeń, płuca muszą pracować ciężej. Dzięki szybszemu oddechowi więcej tlenu jest odbierane w płucach, aby dostarczyć je do pracujących mięśni.
Usuwanie dwutlenku węgla
Produktem ubocznym metabolizmu jest dwutlenek węgla. Częścią funkcji płuc jest pozbycie się krwi z dwutlenku węgla. W miarę kontynuowania ćwiczeń lub zwiększenia intensywności ćwiczeń powstaje więcej dwutlenku węgla i należy go usunąć. Zwiększona częstość oddechów pozwala szybciej wydalać dwutlenek węgla.
Regulacja temperatury
Kolejnym produktem ubocznym metabolizmu jest ciepło. Wraz ze wzrostem temperatury ciała sygnały wysyłane są do nerwów i mięśni układu oddechowego w celu zwiększenia szybkości oddychania. Mechanizm tej reakcji jest nieznany, ale zwiększona wentylacja często towarzyszy gorączce.
Inne czynniki
Na początku ćwiczeń mózg sygnalizuje wzrost częstości oddechów i serca w oczekiwaniu na zwiększone zapotrzebowanie na tlen i wymianę dwutlenku węgla podczas ćwiczeń. Po rozpoczęciu ćwiczeń krążące poziomy adrenaliny hormonalnej - nazywane również wzrostem adrenaliny. Ten wzrost również stymuluje wentylację.
