Niezależnie od tego, czy robisz CrossFit, 8-tygodniowy program fitness LIFEPLEASURE.CLUB STRONGER Challenge, czy jakikolwiek inny program treningowy, aby uzyskać formę, pamiętaj, że nie chodzi tylko o liczby na skali, które chcesz śledzić.
Twoje zdjęcia i pomiary "przed" i "po" mogą być lepszym sposobem na to, by naprawdę zobaczyć postępy i osiągnięcia na drodze do osiągnięcia celu.
Ale nie wierz mi na słowo. Sprawdź niesamowite zdjęcia "przed" i "po" Ashley Donahoo, który użył MyPlate LIFEPLEASURE.CLUB, by stracić 137 funtów!
Ale nie możesz mieć niesamowitego doświadczenia z "przed" i "po" transformacji, chyba że spasujesz i zrobisz swoje "przed" zdjęcia! Zapoznaj się z kilkoma wskazówkami, jak zrobić najlepsze zdjęcie.
Mam "Walked the Talk" i mam zdjęcia, które można to udowodnić
Latem 2012 roku byłem w dwumiesięcznej grupie testowej programu Beachbody i straciłem 20 funtów w 60 dni. Chociaż nie lubiłem robić zdjęć "przed", pomogły mi one zmotywować mnie do programu i posłużyły do wizualnego udokumentowania historii moich osiągnięć fitness.
Bez nich nie jest tak oczywiste, jak wielką różnicę przyniosło mi 20 funtów. Nawet jeśli chcesz tylko stracić pięć lub dziesięć funtów, możesz zaskoczyć się swoją fizyczną transformacją. Miłosne uchwyty mogą zniknąć lub żołądek może spłaszczyć się. Czasami zdjęcia pokazują więcej niż liczby na skali! Na przykład, jak widać poniżej, nawet moja twarz wyglądała inaczej i lepiej.
To moje zdjęcia przed i po lecie lata 2012. Nie uśmiecham się na moim "przed" zdjęciu. Źródło: dzięki uprzejmości Jess Barron Nawiasem mówiąc, całkowicie zrozumiałe jest NIE uśmiechanie się na swoich "przed" zdjęciach. Możesz nie być zadowolony z tego, jak wyglądasz. Zdjęcia mogą być sygnałem budzącym Cię, że nie jesteś zadowolony z tego, co widzisz.
Alternatywnie możesz być całkowicie zadowolony ze sposobu, w jaki wyglądasz teraz i to jest świetne! Nie wszyscy zaczynają w "złym miejscu". Dobrym pomysłem jest zrobienie tych zdjęć, abyś mógł zobaczyć dowody swojej ciężkiej pracy i poświęcenia.
Pamiętaj też, że nie musisz pokazywać swoich zdjęć nikomu. Możesz zachować je tylko dla siebie. Lub możesz przykleić je do lodówki jako motywację do prawidłowego jedzenia i pozostania aktywnym.
5 wskazówek dotyczących doskonałego zdjęcia "przed"
1. Faceci powinni robić zdjęcia w szortach lub stroju kąpielowym bez koszuli, podczas gdy kobiety powinny nosić bikini lub dopasowane spodenki gimnastyczne i biustonosz sportowy. Ważne jest, aby zobaczyć brzuch, więc nie ssij tego brzucha! Możesz zobaczyć najbardziej widoczne zmiany w tym obszarze.
2. Poproś znajomego o pomoc w zrobieniu zdjęć lub skorzystaniu ze statywu lub automatycznego timera w aparacie. Przyjaciel będzie najbardziej pomocny, aby twoje ciało wyśrodkować w kadrze, szczególnie w przypadku zdjęć wykonanych od tyłu.
3. Stań przed pustą, jednolitą ścianą, z jak najmniejszą ilością rozproszenia lub bałaganu za sobą. Jesteś gwiazdą serialu tutaj!
4. Zrób wiele zdjęć. Weź co najmniej jeden z przodu, tyłu i boku. Jeśli chcesz, możesz nawet zgiąć lub pozować na jedną lub dwie dodatkowe.
5. Pamiętaj, aby regularnie robić zdjęcia w tych samych pozycjach (i nawet w tej samej odzieży): w dniu pierwszym, dniu 15, dniu 30, dniu 60 itd. W ten sposób łatwiej będzie dokładnie zobaczyć, jak zmieniło się twoje ciało.
Obejrzyj film poniżej, aby uzyskać jeszcze więcej wskazówek i pomocnych informacji oraz oglądać STRONGER uczestników Frankie i Sam pokazują dokładnie, jak zrobić "przed" zdjęcia.
Tylko pamiętaj, aby przejść do niego i zrobić te zdjęcia. Zaufaj mi, naprawdę dobrze będzie mieć "przed" i "po" zdjęciach, które możesz zachować na zawsze, aby przypomnieć sobie o tej niesamowitej sprawności i / lub utracie wagi.
Dołącz do naszej Grupy Wyzwanie LIFEPLEASURE.CLUB, aby uzyskać codzienne porady, zachętę i motywację.
Co myślisz?
Dołączasz do nas w 8-tygodniowym WYMOCNYM Challenge lub 30-dniowym Get Lean w 2018 Challenge? Co o nich myślisz? Czy zdarzyło Ci się kiedyś zrobić grupę wyzwań fitness? Jak ci poszło? Czy dołączyłeś do naszej Grupy Wyzwania LIFEPLEASURE.CLUB na Facebooku? Pozostaw komentarz poniżej i daj nam znać!
