Nowoczesna bieżnia, którą można znaleźć w dzisiejszych centrach fitness, oferuje biegaczom wysoki stopień programowalnego wyrafinowania, wykorzystując najnowsze osiągnięcia technologiczne i innowacyjne, dzięki czemu bieżnia staje się nieodpartym narzędziem szkoleniowym. Biegacze scenariuszy treningowych mają pod ręką znacznie więcej niż te dostępne dla biegaczy korzystających z otwartej drogi lub szlaku. Nuda może zostać zrównoważona przez oglądanie telewizji, czytanie lub słuchanie muzyki - nawet oglądanie ludzi.
Zapobieganie urazom
Tkanka łączna i kości w twoich nogach biją od betonu lub asfaltu. Zbyt szybkie lub dalekie poruszanie się na tych powierzchniach może prowadzić do obrażeń ciała. Chociaż asfalt jest bardziej wybredną powierzchnią niż beton, nie zapewnia amortyzacji wstrząsowej zapewnianej przez bieżnię bieżni. Ponadto bieżnia oferuje płaską powierzchnię, w przeciwieństwie do dróg, które często są ukoronowane, co powoduje dalsze obciążenie kostek i kolan.
Tempo
Tempo jest ważną umiejętnością do opanowania jako biegacz. Bieżnia jest skutecznym narzędziem do nauki, ponieważ możesz zaprogramować pożądane tempo i pozostać na nim, co może nie mieć miejsca w przypadku wolnego zasięgu. Jednak uważnie, ponieważ blokada tempa może prowadzić do bolesności mięśni po biegu na bieżni. Podczas jazdy po drodze możesz efektywniej zarządzać swoim wysiłkiem - zmniejszając prędkość, jeśli czujesz się zmęczony lub zmęczony. Jednak na bieżni ustawiłeś swoje tempo. Jeśli czujesz się zmęczony lub zmęczony, możesz zacząć wydłużać swój krok, aby nadążyć za tempem.
Pogoda
Biegacze narzekają na to, że pogoda jest albo za gorąca, albo za zimna. Być może jest deszcz, deszcz ze śniegiem lub śnieg, podnosząc niebezpieczeństwa poślizgnięć, upadków i innych podobnych zagrożeń. Odzież zaprojektowana do niesprzyjających warunków pogodowych jest kosztowna i może być uciążliwa. Trening w pomieszczeniu na bieżni to sposób na pokonanie upału lub chłodu i sprawienie, aby trening zakończył się wymówką.
Formularz
Według Joe Friela, autora "Going Long", podręcznika treningowego dla triathlonu, wydajni biegacze mają wysoki cykl obrotu stopy - od 160 do 180 stóp uderzenia na minutę. Określ uderzenia na stopę, licząc, jak często stopy uderzają o powierzchnię toczną w 30 sekund, a następnie pomnóż przez dwa. Postaraj się polepszyć liczbę kroków podczas biegu, skupiając się na skróceniu, przyspieszeniu kroku i utrzymaniu stóp pod talią, nisko na powierzchni biegu, co pozwoli ci zająć umysł i zwalczyć znudzenie
