Wypracowanie i dopasowanie jest integralną częścią zdrowego stylu życia. Spalasz kalorie, poprawiasz wydolność sercowo-naczyniową i uwalniasz endorfiny, "czujesz się dobrze", substancje chemiczne, które traktują twój mózg jako szczęśliwe myśli, gdy wychodzisz z siłowni. Rzeźbienie twojego ciała to ciężka praca, a rozwijanie abs deski do pływania wymaga czasu. Fat wypełnia szwów między tkankami mięśni, a niestety, konwersji tych komórek tłuszczowych do mięśni nie jest możliwe.
Kalorie w, kalorie na zewnątrz
Twoje ciało przechowuje się w razie nagłej potrzeby. W początkach ludzkiej ewolucyjnej historii ta zmagazynowana energia była niezbędna do przetrwania w chudych miesiącach zimowych i innych czasach niedoboru żywności. Okoliczności są odmienne we współczesnym społeczeństwie, ale nasze ciała wciąż reagują instynktownie na wbudowane programowanie, które musimy przetrwać. Jednak przy znacznie mniejszej aktywności w przeżywaniu, najlepszym sposobem na spalenie tłuszczu jest zużywa więcej kalorii niż zużywasz.
Komórki
Komórki tłuszczowe są naczyniami zmagazynowanej energii. Rozdęta komórka tłuszczowa zawiera dużą kulkę tłuszczu w środku i istnieje obok siebie z mięśniami szkieletowymi twojego ciała, która jest zupełnie inną strukturą komórkową. Jeden typ komórki nie może zmienić się w inny typ komórki. Te dwie rzeczy pozostają wyraźne, bez względu na to, jak dużo wypracujesz.
Postrzeganie
Kiedy pracujesz z deficytem kalorii, twoje ciało redukuje ilość zgromadzonego tłuszczu, który ujawnia więcej mięśni poniżej. Błędne postrzeganie jest takie, że ćwiczenie zmieniło to, co kiedyś było zwiotczałe, w mięśnie z widoczną definicją. W rzeczywistości dwie rzeczy się dzieją: komórka tłuszczowa kurczy się, a mięsień się rozszerza. Kiedy ćwiczysz, włókna mięśniowe zostają zranione mikroskopijnymi łzami, a te łzy muszą zostać naprawione. Ciało produkuje więcej komórek mięśniowych, aby naprawić uraz, zwiększając ogólną masę mięśniową.
Trening siłowy
W okrężny sposób można pomyśleć o swoim treningu, który zamienia tłuszcz w mięśnie, ponieważ tkanka mięśniowa spala więcej kalorii w czasie odpoczynku niż tłuszcz. Jeśli zaczniesz regularnie podnosić ciężary, zwiększysz masę beztłuszczowej masy mięśniowej pod warstwą tłuszczu, którą twoje ciało chroni i magazynuje energię. Nowa beztłuszczowa masa mięśniowa potrzebuje więcej dostępnych kalorii ciała, aby utrzymać działanie komórkowe. Kiedy pracujesz z deficytem kalorii, twoje ciało pobiera dodatkowe kalorie potrzebne do podtrzymania tkanki mięśniowej bezpośrednio z komórek tłuszczowych.
Obiecujące badania
Badania przeprowadzone przez Annę Marie Rodriguez i jej współpracowników, opublikowane w maju 2005 r. "Journal of Experimental Medicine", wykazały, że komórki macierzyste z tkanki tłuszczowej myszy mogą różnicować się w komórki mięśniowe in vitro. Rodriguez wstrzyknął komórki myszom, gdzie nadal dzieliły się i wytwarzały więcej komórek mięśniowych in vivo. Obiecujące odkrycie oznacza, że komórki tłuszczowe mogą faktycznie przekształcić się w mięśnie, ale za pomocą środków naukowych, a nie przez umieszczanie myszy na bieżni.
