Oficjalny triathlon na dystansie sprintu składa się z 750-metrowej pływania, 20-kilometrowej jazdy na rowerze i biegu na 5K, chociaż lokalne wyścigi czasami oferują zróżnicowanie tych odległości w zależności od logistyki kursu. W świecie triatlonu może się to wydawać mgnieniem oka, gdy porówna się je z olimpijską, 70,3 milą lub 140,6 milową odległością, ale nadal potrzebujesz wszystkich biegów triathlonowych z przekładnią zębatą. Przygotowanie się pomoże ci poradzić sobie z tym tri-sportowym wydarzeniem, dzięki czemu możesz mieć udany i przyjemny wyścig.
Płyń Strong
Wielu początkujących triatlonistów wybiera wyścig z pływaniem w basenie. Chociaż tego typu rasy są mniej powszechne, pomagają złagodzić niepokój płynący z pływania na otwartej wodzie. Pływanie w basenie również minimalizuje komplikacje biegów. Wszystko, czego potrzebujesz, to kombinezon lub wodoodporny, opływowy strój do fitnessu, który może podwajać wygodę, sprawny strój do jazdy na rowerze i bieganie oraz parę okularów pływackich. Większość wyścigów zapewni Ci czepek pływacki, ale weź go na wszelki wypadek. Jeśli uprawiasz pływalnie na otwartym morzu w chłodnych warunkach, będziesz potrzebować także mokrego kombinezonu. Wazelina, smary na mokro lub specjalnie wykonane balsamy przeciw otarciom pomagają w łatwym wsuwaniu i zdejmowaniu kombinezonu.
Mustly na rowerze
Oczywiście potrzebujesz roweru - typ zależy od terenu wyścigu i poziomu sprawności. W przypadku niektórych wyścigów może to zrobić każdy stary rower, zwłaszcza jeśli tor jest utwardzony. Jeśli wchodzisz w triatlon terenowy, potrzebujesz roweru górskiego. Jeśli jeździsz z klipami, weź również buty rowerowe. Kask jest absolutną koniecznością - większość wyścigów nie pozwoli Ci opuścić obszaru przejściowego, dopóki twój hełm nie zostanie przywiązany do twojej głowy. Wyposażyć swój rower w małą paczkę, która ma zapasową rurę do opon, na wszelki wypadek; będziesz także potrzebował mini pompy i dźwigni opon. Jeśli popchniesz rurę na Mile 1 na rowerze, wyścig się skończy, jeśli nie masz sprzętu, który mógłby go naprawić. Nie urodziłeś się, wiedząc, jak zmienić mieszkanie, więc poproś doświadczonego rowerzystę lub lokalny sklep rowerowy o szybką lekcję. Szorty rowerowe są opcjonalne do jazdy na 20K - jeśli ich potrzebujesz, przesuń je nad kostiumem kąpielowym po wyjściu z wody. Możesz być najszczęśliwszy dzięki spodenkom triathlonowym, które mają mniejszy pad i sprawiają, że bieganie jest bardziej komfortowe.
Uruchom bieg
Buty mogą wydawać się takie, ale nie zapomnij zapakować ich w dniu wyścigu. Będziesz potrzebował butów do biegania, a nie orbitrek, które zapewnią ci odpowiednie wsparcie dla twojego 5K. Pas startowy, do którego możesz przymocować szelki, jest pomocny, ale zawsze możesz przypiąć śliniaczek do koszuli. Jeśli planujesz zmienić koszulę rowerową w koszulkę do biegania, upewnij się, że przypniesz sobie śliniaczek - w większości wyścigów do tego celu służą dwa śliniaki. Skarpety, jeśli nie używasz ich podczas jazdy na rowerze, są kolejną koniecznością. Niektórzy doświadczeni triathloniści odważą się o 5K w triku Sprint bez nich, ale jeśli nie jesteś przyzwyczajony do tej strategii - dzień wyścigowy nie jest czasem na próbę. Jeśli biegasz z kapeluszem, przynieś go w dniu wyścigu. Chroni promienie słoneczne i może być zanurzona w wodzie, aby ochłodzić Cię, jeśli ścigasz się w szczególnie gorący dzień.
Transition and Beyond
Ręcznik w obszarze przejściowym służy do wysuszenia stóp. Nie zapomnij o ochronie przeciwsłonecznej - zastosuj ją tuż przed rozpoczęciem wyścigu i jeśli masz chwilę, w trakcie przejścia. Możesz również kupić balsam do ust w torbie, a także małą przekąskę tuż przed biegiem. Żele sportowe, gryzaki lub batony mini energetyczne działają dobrze. Jeśli nosisz urządzenie do pomiaru czasu lub zegarek GPS, weź to również, abyś mógł śledzić swoje tempo podczas wyścigu. Niektórzy triathloniści dołączają do swojego rzędu przejściowego balon lub jaskrawo zabarwioną wstążkę, aby pomóc im w określeniu ich położenia. Może to być szczególnie pomocne, jeśli bierzesz udział w wyścigu z setkami uczestników. Nie zapomnij też zapakować okularów przeciwsłonecznych, które będą niezbędne podczas jazdy na rowerze i biegu.
