Kiedy nie masz ochoty na gotowanie, chińskie jedzenie na wynos może być wygodnym, smacznym wyborem. Podczas gdy wiele chińskich potraw - takich jak owoce morza lub te na parze - może być zdrowe, nie wszystkie pozycje menu są optymalne dla twojego zdrowia. Chiński smażony ryż na wynos jest bogaty w tłuszcze i węglowodany.
Kalorie
Chiński smażony ryż z kurczaka na wynos ma gęstość kaloryczną. Jedna filiżanka porcji tego jedzenia zawiera od 130 do 240 kalorii, zgodnie z bazą danych o żywności MyPlate SIMPLEASLIFE; jest to od 6 do 11 procent dziennego zalecanego spożycia 2000 kalorii. Jeśli chcesz spalić kalorie w jednym kubku chińskiego smażonego kurczaka z kurczakiem, musisz skakać przez 18 minut lub podnosić ciężary przez 58 minut.
Gruby
Pomimo niewielkiej wielkości porcji, jeden kubek porcji chińskiego smażonego kurczaka z kurczakiem zawiera od 2 do 2,5 gramów tłuszczu spożywczego. Z tego tłuszczu trzy gramy pochodzą z tłuszczów nasyconych, rodzaju tłuszczu, który może podnieść poziom cholesterolu. American Heart Association sugeruje dzienny limit 16 gramów tłuszczów nasyconych, więc pół szklanki chińskiego smażonego kurczaka z kurczakiem zawiera 19 procent tej ilości.
Węglowodany
Podobnie jak w przypadku innych potraw na bazie ryżu, chiński smażony ryż na wynos jest bogaty w węglowodany. Każda porcja jednej filiżanki zawiera od 21 do 44 gramów węglowodanów, czyli składnika odżywczego będącego głównym źródłem energii organizmu. Z tego powodu pokarmy bogate w węglowodany mogą być pomocne w uprawianiu sportów i innych aktywności.
Błonnik
Jednym z ważnych rodzajów chińskiego smażonego ryżu na bazie węglowodanów jest błonnik dietetyczny. Każda porcja jednej porcji dostarcza jedną do dwóch gramów błonnika pokarmowego, składnika odżywczego, który pomaga kontrolować poziom cukru we krwi, promować uczucie sytości i zapewnić zdrowy układ trawienny.
Białko
Chiński smażony ryż na wynos jest bogaty w białko. Każda porcja jednej filiżanki zawiera od ośmiu do 12 gramów białka. Białko jest niezbędne dla Twojego zdrowia, ponieważ pomaga utrzymać i budować komórki i tkanki Twojego organizmu.
Sód
Chiński ryż smażony na wynos jest bogaty w sód, z 530 miligramami w każdej połówce filiżanki. Ta ilość zawiera 23 procent dziennego zalecanego spożycia 2300 miligramów. Spożywanie zbyt dużej ilości sodu może zwiększać ryzyko wystąpienia wysokiego ciśnienia krwi.
Więcej o MyPlate
Bezpłatna aplikacja tracker kalendarza LIFEPLEASURE MyPlate na iPhone'a i Androida pomogła milionom ludzi schudnąć w zdrowy sposób - dzięki wsparciu aktywnej społeczności, śledzącej ich jedzenie i ćwiczenia. Konsekwentnie najlepsza aplikacja, MyPlate oferuje najnowszą technologię w łatwym w użyciu narzędziu, które zawiera miliony żywności i przepisów kulinarnych, 5-minutowe treningi w aplikacji i solidną społeczność wsparcia.
