Życie w zdrowym stylu życia może być wyzwaniem, gdy masz do czynienia z przetworzonymi produktami spożywczymi, brakiem czasu na ćwiczenia i wyjściem z przyjaciółmi. Zbyt wiele opcji jest dostępnych dla fast foodów, kiepskich wyborów do ćwiczeń i napojów alkoholowych, które negują inne, zdrowsze wybory stylu życia, które mogłeś zrobić. Istnieją znaczące korzyści dla poprawy sposobu, w jaki żyjesz, dzięki czemu możesz mieć zdrowsze i dłuższe życie.
Zapobieganie chorobom
Jedną z długoterminowych korzyści płynących z życia zdrowszego stylu życia jest zapobieganie chorobom, takim jak choroby serca, udar i cukrzyca. Według MayoClinic zmiany te mogą być trudne. Chociaż możesz zrozumieć związek między spożywaniem określonych pokarmów a ryzykiem chorób serca, może to być trudne do cofnięcia lat niezdrowych nawyków żywieniowych. Jednak korzyścią jest zapobieganie zapaleniu stawów, osteoporozie, udarowi, cukrzycy i innym chorobom o podłożu immunologicznym, na które wpływają codzienne wybory żywieniowe i związane ze stylem życia.
Zapobieganie urazom
Prowadzenie zdrowego trybu życia obejmuje zwrócenie szczególnej uwagi na kwestie bezpieczeństwa, które mogą zwiększać ryzyko odniesienia obrażeń. Na przykład, zgodnie z FamilyDoctor.org, stosując odpowiednie techniki podnoszenia, gdy podnoszenie ciężarów pomoże zapobiec urazom kręgosłupa, które mogą cię dotknąć do końca życia. Inne inteligentne opcje stylu życia to noszenie kasku podczas jazdy na rowerze, zapinanie pasów bezpieczeństwa w samochodzie i stosowanie odpowiednich zabezpieczeń podczas uprawiania sportu.
Zwiększona energia
Zmiana stylu życia i zdrowe odżywianie nie polegają na tym, że są nierealistycznie cienkie, ale raczej na tym, aby mieć więcej energii i pozostać zdrowym, jak to tylko możliwe. Zgodnie z HelpGuide.org, jedzenie inteligentne dotyczy zarówno tego, co jesz i jak jesz. Zdrowe odżywianie może podnieść poziom energii i pozwolić na codzienną aktywność. Według badań przeprowadzonych na Uniwersytecie w Georgii naukowcy odkryli przytłaczające dowody na to, że regularne ćwiczenia również odgrywają rolę w zwiększaniu poziomu energii i zmniejszaniu zmęczenia. Badacz Patrick O'Connor, z laboratorium fizjologii ćwiczeń na Uniwersytecie w Georgii, skomentował, że chociaż ludzie mogą nie chcieć ćwiczyć podczas zmęczenia, nieco więcej aktywności często pomoże zmniejszyć uczucia zmęczenia i wyczerpania.
Zdrowa waga
Wybór zdrowego trybu życia polegający na rzuceniu palenia, zmniejszeniu spożycia alkoholu i zrównoważonej diecie bogatej w owoce i warzywa oraz niskiej zawartości przetworzonej żywności i tłuszczów pomoże utrzymać prawidłową wagę. Według Cleveland Clinic zmniejszenie masy ciała do normalnych limitów może również znacznie zmniejszyć ryzyko chorób serca i poprawić ogólny stan zdrowia i samopoczucie.
Dobre zdrowie psychiczne
Twoje zdrowie psychiczne zależy również od Twojego zdrowego stylu życia. Zgodnie z HelpGuide.org, dobre odżywianie i ćwiczenia fizyczne mogą pomóc w obronie przed depresją i poprawią pamięć oraz stabilizują nastrój. Ucząc się poszerzać zakres wyboru żywności i podejmować przemyślane decyzje dotyczące stylu życia, takie jak ograniczenie lub wyeliminowanie alkoholu z diety i rzucenie palenia, możesz skorzystać z lepszego nastroju i lepszego spojrzenia na życie.
