Od sportów po ogólne codzienne czynności, wyjątkowy zakres ruchu ramion sprawia, że jest on bardzo podatny na obrażenia. Wśród najbardziej bolesnych urazów, jakie może wytrzymać ramię, jest całkowite lub częściowe rozdarcie mankietu rotatorów. Składający się z czterech mięśni, łza z jednym z czterech mięśni manekina rotatorów może powodować ból, utratę funkcji i ostatecznie konieczność operacji.
Krok 1
Stań przed lustrem. Powoli podnoś ramiona bezpośrednio przed ciało. Jeśli wystąpi ból lub nie jesteś w stanie unieść ręki powyżej wysokości ramion, przerwij autotest i natychmiast skontaktuj się z lekarzem, ponieważ może to wskazywać na rozdarcie mięśni lub uszkodzenie stawu.
Krok 2
Stań przed lustrem. Powoli podnieście ręce do boków ciała. Jeśli wystąpił ból lub nie jesteś w stanie unieść rąk powyżej wysokości ramion, przerwij badanie i natychmiast skontaktuj się z lekarzem.
Krok 3
Stań przed lustrem. Powoli podnieście ręce z łokciami wyciągniętymi przed sobą pod kątem około 45 stopni - łatwiej będzie sobie wyobrazić literę "V." Upewnij się, że twoje ręce znajdują się nieco ponad twoimi ramionami, a kciuki wskazują na sufit.
Krok 4
Trzymaj ręce wyciągnięte, a ręce uniesione nieco ponad ramionami. Obróć kciuki tak, aby wskazywały podłogę i powoli opuść ramiona z powrotem w dół w kierunku ud. Wróć z powrotem do pozycji wyjściowej. Zdolność do wykonania tego ruchu bez bólu lub utraty ruchu ogólnie oznacza, że mięśnie manekinowe rotatorów pozostają nienaruszone.
Innym sposobem na przemyślenie tego ruchu jest wyobrażenie sobie trzymania dwóch puszek napoju gazowanego przed swoim ciałem, obrócenie kciuka w dół i wylanie napoju, a następnie włożenie puszki z napojem do przedniej kieszeni.
Krok 5
Poproś znajomego lub członka rodziny, aby delikatnie naciskał na Twoje ramiona, gdy jesteś w pozycji wyjściowej, lub "V." Przytrzymaj przeciw pospolitej sile przez kilka sekund. Jeśli nie odczujesz bólu, mięśnie i ścięgna prawdopodobnie nie są rozdarte.
Ostrzeżenia
- Opisany tu test własny pozwala tylko ocenić jeden z czterech mięśni manekina rotatorów. Jeśli ból nasila się lub pogarsza wraz ze spadkiem funkcji i ruchów barku, natychmiast skontaktuj się z lekarzem.
