Trzustka produkuje insulinę regulującą poziom cukru we krwi i enzymy wspomagające trawienie. Dwie główne choroby trzustki to zapalenie trzustki i rak. Twoja trzustka może również ulec pogorszeniu, gdy hiperglikemia z powodu insulinooporności powoduje jej nadmierną pracę, aby zrekompensować podwyższony poziom cukru we krwi, zgodnie z artykułem z 2006 roku w "Journal of Clinical Investigation". Zmiany w diecie i stylu życia mogą wspierać trzustkę i pomóc w zapobieganiu lub poprawie tych stanów. Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed wprowadzeniem zmian w diecie, ćwiczeniach lub programie suplementacji.
Krok 1
Ćwicz więcej. Aktywność zwiększa wykorzystanie cukru we krwi, pozwalając trzustce wytwarzać mniej insuliny i dając jej odpocząć. Ćwicz pięć razy w tygodniu przez 30 minut, aby wzmocnić trzustkę.
Krok 2
Stracić 5 do 10 procent masy ciała. "Kiedy schudniesz, w rzeczywistości trochę naładujesz twoją trzustkę i pomagasz jej lepiej funkcjonować", mówi Linda Delahanty, M.S., R.D.
Krok 3
Jedz dietę niskotłuszczową, która zawiera dużo owoców i warzyw i minimalizuje przetworzoną żywność. Pomoże to nie tylko w zmniejszeniu masy ciała, ale może pomóc w obniżeniu wysokiego poziomu triglicerydów, o czym mówi University of Maryland Medical Center lub UMMC, które są czynnikiem ryzyka zapalenia trzustki.
Krok 4
Pij zieloną herbatę. UMMC opisuje badania populacyjne pokazujące, że ludzie, którzy piją więcej zielonej herbaty są znacznie mniej narażeni na raka trzustki niż ci, którzy piją mniej. UMMC informuje również, że zielona herbata jest dobrym źródłem przeciwutleniaczy, które pomagają zapobiegać zapaleniu trzustki. Skonsultuj się z lekarzem przed wypróbowaniem nowego środka ziołowego.
Rzeczy, które będziesz potrzebować
- Zielona herbata
- Świeże owoce i warzywa
Wskazówki
- Wzmocnienie trzustki może wymagać znacznych zmian w stylu życia. Aby uzyskać najlepsze wyniki, bądź cierpliwy i dokonuj stopniowych zmian zgodnych z twoją chorobą. Niektóre leki, takie jak leki beta-adrenolityczne lub diuretyki tiazydowe mogą, według UMMC, podnieść poziom trójglicerydów. Jeśli weźmiesz te leki, skonsultuj się z lekarzem na temat możliwych alternatyw.
Ostrzeżenia
- Jeśli u pacjenta występują objawy zapalenia trzustki, należy skontaktować się z lekarzem. UMMC informuje, że podczas gdy niektóre formy zapalenia trzustki mogą się same rozwiązać, powtarzające się przypadki mogą wymagać hospitalizacji lub innej interwencji medycznej. Jeśli masz cukrzycę, ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem na temat dostosowania poziomu insuliny do zmian diety i ćwiczeń fizycznych. Unikaj alkoholu, który według UMMC jest związany z zapaleniem trzustki.
