Śledzenie utraty wagi jest ważnym sposobem, aby pozostać na dobrej drodze. Utrzyma cię w odpowiedzialności i zapewnia wizualną reprezentację twojej podróży. Z wieloma bezpłatnymi stronami dostępnymi online, na pewno znajdziesz dla siebie odpowiednie. Każdy ma inne potrzeby, począwszy od nauki wyboru i śledzenia zdrowej żywności po opracowanie ustrukturyzowanego planu ćwiczeń. Kilka bezpłatnych narzędzi do odchudzania online ułatwia proces osiągania celu, bez poświęcania czasu.
Gotowi do startu start!
Po zarejestrowaniu się na wybranej stronie internetowej, pierwszym krokiem jest wprowadzenie statystyki ciała. Ważne jest, aby być uczciwym co do wzrostu i wagi, ponieważ ta informacja służy jako punkt odniesienia do śledzenia. Niedokładne pomiary zrzucą codzienne zapotrzebowanie na kalorie, utrudniając utratę wagi. Możesz także uzyskać dostęp do tych witryn w podróży, dzięki aplikacjom dostępnym na większości urządzeń mobilnych.
Co dziś jadłaś?
Śledzenie dziennego spożycia żywności jest głównym elementem większości narzędzi online. Nie martw się, że nie znajdziesz jakiegoś jedzenia, które zjadłeś, ponieważ wiele witryn dostarcza rozległe bazy popularnych i ogólnych produktów spożywczych. Aby uzyskać więcej wskazówek, niektóre witryny, takie jak Fit Day i My Calorie Counter, oferują konsultacje z zarejestrowanym dietetykiem w celu opracowania zindywidualizowanego planu diety. Inne, takie jak My Fitness Pal, zawierają wiele popularnych pozycji restauracyjnych, w celu dokładnego zapisywania jedzenia. Można również znaleźć przepisy kulinarne i informacje żywieniowe na większości witryn.
Pracuj więcej, zjedz więcej
Ćwiczenie jest ważną częścią każdego planu odchudzania, a większość narzędzi do śledzenia online pozwala załadować treningi i spalone kalorie. Niektóre witryny, takie jak My Fitness Pal, ułatwiają pisanie na ćwiczeniach, wysyłając już popularne ruchy. Inne, takie jak Fit Day, pomagają stłumić nudę, dostarczając różnych sugestii, aby poprawić swój trening.
Uzyskaj społeczność
Każda strona ma swoją własną metodę motywowania Cię do swoich celów. Wiele z nich ma fora, na których możesz publikować pytania i udostępniać swoje historie. Na My Fitness Pal możesz stworzyć własnego bloga, który łączy się z popularnymi serwisami społecznościowymi. Jeśli chcesz pójść o krok dalej, Fit Day oferuje opcję subskrypcji miesięcznej, aby rozszerzyć swoje zasoby na utratę wagi.
