Jeśli doświadczasz bólu stawów lub jesteś sportowcem, który chce utrzymać silne stawy i zapobiec obrażeniom, pomocne mogą okazać się najlepsze suplementy dla wspólnego zdrowia. Zużycie tarcia, walenia, zginania i poruszania się w sporcie i życiu codziennym może powodować osłabienie stawów, a suplementy mogą pomóc w budowaniu twoich stawów z powrotem, oferując wsparcie i siłę. Wiedza na temat tego, które składniki suplementu są najskuteczniejsze, może pomóc w poprawie zdrowia stawów.
Siarczan glukozaminy
Siarczan glukozaminy jest naturalnie występującym aminokwasem, który dostarcza organizmowi materiał do wytworzenia glikozoaminoglikanu, który znajduje się w chrząstce. Chrząstka łączy kości w ciele i umożliwia płynne ruchy. Glikozaminoglikan może pomóc w naprawie i wzmocnieniu chrząstki, zwalczając skutki utraty chrząstki w wyniku starzenia się i uszkodzenia uszkodzonej chrząstki. Glukozamina może zmniejszyć ból związany z zapaleniem kości i stawów i zwiększyć smarowanie stawów. Suplementy pochodzą z muszli skorupiaków, takich jak krewetki, homary i kraby. Glukozamina często łączy się z chondroityną w suplementach stawowych.
Siarczan chondroityny
Siarczan chondroityny znajduje się w kościach i chrząstce i pomaga chrząstce utrzymywać wodę i składniki odżywcze. Siarczan chondroityny może pomóc stawom lepiej absorbować wstrząsy i blokować enzymy, które rozkładają chrząstkę, a także wspomagać gojenie kości. Suplementy z siarczanem chondroityny zwykle pochodzą z tchawicy bydlęcej lub produktów ubocznych wieprzowiny. Chondroityna i glukozamina są bardziej skuteczne w połączeniu.
Metylosulfonylometan
Metylosulfonylometan - lub MSM - to organiczny związek siarki występujący naturalnie w owocach, warzywach, ziarnach, zwierzętach i ludziach. Siarka pomaga tworzyć tkankę łączną w ciele i zapewnia materiał do chrząstki. Nie przeprowadzono dużych, kontrolowanych badań z udziałem MSM. Jedno z badań na 50 mężczyznach i kobietach z chorobą zwyrodnieniową stawu kolanowego wykazało, że 6 000 mg MSM poprawiło objawy bólu i sprawności fizycznej bez większych skutków ubocznych. MSM może oferować korzyści przeciwbólowe, pomagające zdrętwiałe bóle stawów.
Rozważania
Suplementy nie powinny być przyjmowane w miejsce leczenia medycznego. Porozmawiaj z lekarzem o przyjmowaniu suplementów dla twoich stawów, aby uzupełnić twój program leczenia. Większość suplementów stawów jest dostępna w postaci kombinacji, oferując siarczan glukozaminy, siarczan chondroityny i MSM w jednej tabletce, która jest tańsza i łatwiejsza do przyjmowania niż pojedyncze suplementy dla każdego składnika. Bądź świadomy efektów ubocznych od suplementów, które mogą obejmować rozstrój żołądka, biegunkę, zaparcie i zgagę. Siarczan glukozaminy może powodować wzrost poziomu glukozy we krwi, cholesterolu, trójglicerydów i ciśnienia krwi.
