Jedna trzecia Amerykanów przyjmuje multiwitaminy, zgodnie z artykułem opublikowanym w 2012 roku w magazynie Mother Jones. Jeśli nie masz niedoboru określonego składnika odżywczego, jest bardzo mało prawdopodobne, że poczujesz się inaczej po dodaniu suplementu multiwitaminowego do diety, chyba że wystąpią niepożądane reakcje, w takim przypadku należy natychmiast skonsultować się z lekarzem. Chociaż przyjmowanie multiwitaminy jest w porządku, zawsze należy skonsultować się z lekarzem, aby pomóc w określeniu swoich potrzeb.
Wspólne składniki odżywcze, których możesz nie mieć
Jeśli masz niedobór składników odżywczych, możesz poczuć coś, gdy dodajesz do diety multiwitaminę. Trzy najczęstsze składniki odżywcze, których dieta jest niewystarczająca to witamina B-6, witamina D i żelazo, zgodnie z Ośrodkiem Kontroli i Prewencji Chorób. Zarówno witamina B-6, jak i żelazo pomagają wytwarzać czerwone krwinki, a zwiększanie dawki w przypadku niedoboru może pomóc w poprawie energii i koncentracji w ciągu miesiąca. Witamina D jest ważna dla zdrowia kości, a jej efekty mogą nie zostać natychmiast zauważone, ale jeśli masz niedobór, powinieneś sprawdzać poziom krwi co trzy miesiące po rozpoczęciu suplementu, mówi Rada Witaminy D.
Multiwitaminy i zdrowie
W idealnej sytuacji powinieneś być w stanie uzyskać wszystkie witaminy i minerały, których potrzebuje twoje ciało, dokonując właściwych wyborów żywieniowych. Niestety, większość Amerykanów nie je tak dobrze, jak powinni, zgodnie z artykułem opublikowanym w 2014 r. W "Nutrition Journal" i mogą nie otrzymywać tych wszystkich składników odżywczych. Nie ma jednak dowodów na to, że związki przyjmują multiwitaminę z lepszym zdrowiem. Artykuł z 2014 roku podaje, że chociaż większość pacjentów przyjmujących preparaty multiwitaminowe są zdrowsi, przyjmowanie suplementów może nie zmniejszać ryzyka chorób przewlekłych, takich jak choroby serca czy nowotwory.
Skutki uboczne
Jeśli masz jakiś efekt ze swojego multiwitaminy, najprawdopodobniej jest to efekt uboczny - taki, który może nie być bardzo przyjemny. Częste działania niepożądane obejmują biegunkę, nudności i rozstrój żołądka. U niektórych osób może wystąpić reakcja alergiczna po przyjęciu multiwitaminy. Objawy reakcji alergicznej obejmują wysypkę, pokrzywkę, swędzenie, trudności w oddychaniu, obrzęk i drętwienie. Jeśli wystąpi efekt uboczny po przyjęciu suplementu witaminowego, należy natychmiast przerwać przyjmowanie leku i skontaktować się z lekarzem w celu uzyskania porady.
Uzupełnij obawy
W artykule z 2014 r. Nutrition Journal zauważono, że korzystanie z multiwitaminy przynosi więcej korzyści niż ryzyko. Przyjmowanie wyższych dawek witamin i minerałów może jednak być szkodliwe dla zdrowia. Akademia Żywienia i Dietetyki donosi, że wysokie dawki beta-karotenu wiążą się ze zwiększonym ryzykiem śmierci ze wszystkich przyczyn, w tym z chorobami serca. Wysokie dawki zarówno witaminy B-6, jak i żelaza są również związane ze złymi skutkami, w tym uszkodzeniem nerwów za pomocą witaminy B-6 oraz zwiększonym ryzykiem chorób serca i raka z żelazem.
