Podczas zimowych miesięcy wielu ludzi uprawia sporty outdoorowe, w tym narciarstwo biegowe. W przeciwieństwie do narciarstwa alpejskiego lub slalomowego, narciarstwo biegowe obejmuje głównie płaski teren na przygotowanym szlaku z nartami biegowymi. Dla początkujących są pewne kwestie do rozważenia przed wyruszeniem w podróż. Zrozumienie podstawowych technik narciarstwa biegowego, kwestii bezpieczeństwa i ogólnego know-how sprawi, że doświadczenie będzie bezpieczne.
Zdobądź sprzęt
Jedną z najważniejszych wskazówek przed wyjazdem na wycieczkę w terenie jest posiadanie odpowiedniego sprzętu. Cały sprzęt musi być specjalnie zaprojektowany do jazdy na nartach biegowych i musi być właściwie dopasowany. Narty biegowe zazwyczaj są woskowane lub nie woskowane. Oba działają tak samo, z wyjątkiem woskowych nart wymaga więcej konserwacji i poruszać się szybciej po powierzchni. Buty narciarskie powinny pasować wygodnie, tak jak zwykły but. But musi pasować do systemu wiązania zakupionych nart, aby uzyskać odpowiednie i dokładne dopasowanie. Polacy są kolejnym ważnym sprzętem. Zapewniają stabilność podczas szybowania, a także pomagają w skręcaniu lub zwalnianiu podczas jazdy w dół zbocza. Niezbędne są spodnie śniegowe, kurtki śniegowe, czapki i rękawiczki. Noszenie przepuszczalnej warstwy pod ciężką odzieżą zewnętrzną pomoże utrzymać regulowaną temperaturę ciała i zapobiegnie nadmiernemu poceniu się.
Oznacz to na mapie
W zależności od tego, gdzie jesteś na nartach, zawsze powinieneś mieć pod ręką mapę na nieznanym terytorium. W przypadku tras nordyckich lub oznaczonych trasą wybierz mapę z centrum informacyjnego lub bazy. Ta mapa może być połączoną mapą pisemnych wskazówek i najciekawszych punktów topograficznych. W przypadku backcountry lub nieoznaczonych tras (zwanych również trasami narciarskimi) niezbędna jest mapa topograficzna. Mapa topograficzna pokazuje punkty orientacyjne i podkreśla zarówno zasoby stworzone przez człowieka, jak i zasoby naturalne. Pokazuje również zmiany w wysokości i rozpoznaje duże przeszkody, takie jak źródło wody lub obszary górskie.
Plecak i czat
Oprócz posiadania odpowiedniego sprzętu do użytku na świeżym powietrzu, może być potrzebny sprzęt. Plecak jest ważny podczas długich podróży. Plecak może pomieścić sprzęt bezpieczeństwa, żywność, wodę, mapy i leki. Nawet najlepsi narciarze mogą się zboczyć z drogi lub zawrócić; mały kompas lub urządzenie nawigacyjne będą działać z większością map i pomogą narciarzowi wrócić na właściwe tory. Niezbędne jest radio dwukierunkowe lub w pełni naładowany telefon komórkowy. Upewnij się, że masz dobry zasięg na całym obszarze, na którym będziesz jeździć na nartach. Potrzebujesz niezawodnego środka komunikacji z bazą, służbami ratunkowymi lub innymi narciarzami w grupie.
Graj ostrożnie
Bezpieczeństwo jest ważne podczas uprawiania narciarstwa biegowego. Przestrzeganie ogólnych zasad i przepisów dotyczących oznakowanych szlaków i parków państwowych przez pozostawanie na torze zapewni, że będziesz trzymać się z daleka od ukrytych niebezpieczeństw. Niebezpieczeństwa mogą obejmować ukryte źródła wody lub gorące źródła, zrzuty i klify. Zaleca się podróżowanie w grupie. Zapewni to system znajomych w razie wypadku lub zagrożenia. Sprawdzanie pogody z wyprzedzeniem i do godzin przed wyjazdem na narty to świetny środek bezpieczeństwa i zapobiegnie podróżowaniu w złych warunkach pogodowych, takich jak deszcz, lód lub śnieg.
Niezbędne techniki
Podczas uprawiania narciarstwa biegowego obowiązują trzy podstawowe techniki. Pierwszy z nich to "klasyczny", ukośny lub zygzakowaty, najbardziej popularny wśród narciarzy biegowych. Ta technika działa lepiej na świeżym proszku lub szlakach, które mogą mieć dużo luźnego proszku. "Łyżwiarstwo" wykorzystuje narty w kształcie litery V, aby ślizgać się do przodu, przesuwając ciężar od stóp do stóp ... Jest używany na solidnej, zapełnionej nawierzchni lub zadbanej ścieżce i pozwala na większą prędkość i konsystencję. "Telemark" jest używany podczas manewrowania w dół zbocza. Pięta jest wolna, a nie zamknięta w nartach, na przykład w narciarstwie alpejskim lub narciarstwie zjazdowym. Kijki narciarskie służą do zachowania równowagi i wsparcia we wszystkich technikach.
