Nerki i wątroba są narządami w twoim organizmie, które pomagają spełniać ważne funkcje, takie jak filtracja, przechowywanie składników odżywczych i trawienie. Kiedy te narządy funkcjonują na optymalnym poziomie, jesteś w stanie czerpać największe korzyści z jedzenia, które jesz. Spożywanie diety niezdrowej, wysoko przetworzonej żywności może zaburzać funkcjonowanie wątroby i nerek i powodować objawy, takie jak niestrawność i wzdęcia. Na szczęście zarówno wątroba, jak i nerki szybko reagują na naturalne podejście, które może utrzymać zdrowy poziom funkcjonowania.
Krok 1
Podkreśl białka wysokiej jakości. Źródło zdjęcia: Jacek Chabraszewski / iStock / Getty Images Podkreślaj wysokiej jakości białka w ograniczonych ilościach. Białko jest niezbędne do utrzymania czynności narządów i naprawy uszkodzonej tkanki. Jeśli masz upośledzoną czynność nerek lub wątroby, powinieneś zdawać sobie sprawę, że jedzenie zbyt dużej ilości białka powoduje obciążenie tych narządów. Wyższe jakości żywności białkowej obejmują mięso, drób, ryby i jaja. Niższej jakości białka znajdują się w warzywach i pełnych ziarnach, ale oba rodzaje białek są ważne dla zachowania zdrowej czynności nerek i wątroby. Porozmawiaj ze swoim lekarzem lub dietetykiem o tym, ile dziennie potrzebujesz gramów białka.
Krok 2
Utrzymaj zdrową wagę. Autor zdjęć: Judith Flacke / iStock / Getty Images Pozostań w swoim zasięgu kalorycznym, które powinien dostarczyć Twój pracownik służby zdrowia lub dietetyk. Każdy, kto ma upośledzoną funkcję nerek powinien dążyć do utrzymania wagi zdrowia. Spożywanie zdrowej żywności przez cały dzień i przestrzeganie zaleceń dotyczących kalorii może pomóc w zrzuceniu wagi i zapobieganiu obciążeniu nadwagi i nerek przez wątrobę. Nadmiar kalorii może zaburzać funkcjonowanie wątroby i powoduje gromadzenie tłuszczu w wątrobie. Spożywaj 15 kalorii za każdy kilogram, który ważysz, jako wyjściową ilość dziennego spożycia.
Krok 3
Ogranicz spożycie sodu. Źródło zdjęcia: Brian Jackson / iStock / Getty Images Ogranicz spożycie sodu. Sód lub sól jest niezbędnym minerałem, który jest również szeroko stosowany do konserwowania żywności. Spożywanie zbyt dużej ilości sodu może powodować brak równowagi w ciele, powodując obciążenie nerek. Ponadto sól powoduje retencję wody, szczególnie u osób z nerkami i niewydolnością wątroby. Nadmiar wody może spowodować obciążenie układu sercowo-naczyniowego i zwiększyć ryzyko zawału serca lub udaru mózgu. Zawsze czytaj etykiety żywieniowe, ponieważ sód często jest ukryty w żywności, takiej jak warzywa mrożone i puszkowane. Powinieneś być w stanie uzyskać dużo sodu w sposób naturalny ze zdrowej żywności, którą jesz, a nie jako składnik dodatkowy.
Krok 4
Unikaj alkoholu. Prawa do zdjęć: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images Unikaj picia alkoholu, który może powodować znaczne uszkodzenia wątroby i nerek oraz uszkodzenia. Alkohol niszczy komórki wątroby i może zakłócać delikatną równowagę elektrolitową, którą organizm utrzymuje, aby utrzymać stabilność biologiczną. Picie alkoholu może również spowodować zatrzymanie wody w organizmie w celu przywrócenia równowagi elektrolitowej. Niestety, zatrzymywanie wody powoduje większe upośledzenie funkcjonowania nerek i wątroby i może prowadzić do całkowitej niewydolności narządu, jeśli nie jest leczone.
