Olej lniany dostarcza niezbędnych tłuszczów, których potrzebuje rozwijające się dziecko, ale może także stanowić zagrożenie dla trwającej ciąży. Zrozumienie zagrożeń i korzyści płynących z oleju lnianego może pomóc w podjęciu decyzji, czy włączyć ten olej do diety ciążowej. Skonsultuj się z lekarzem przed użyciem oleju lnianego lub podejmuj decyzje dotyczące zmian w diecie podczas ciąży.
Olej lniany
Olej lniany pochodzi z rośliny lnu Linum usitatissimum. Głównym składnikiem nasion lnu jest podstawowy kwas tłuszczowy omega-3 zwany kwasem alfa-linolenowym lub ALA. Ponieważ organizm ludzki nie może wytwarzać tłuszczów omega-3, trzeba je spożywać poprzez żywność lub suplementy, takie jak olej rybny, orzechy włoskie i len. Olej lniany zawiera od 45 do 65 procent ALA, a pozostałość składa się z kwasów tłuszczowych omega-6 i niewielkich ilości innych tłuszczów. Ciało wykorzystuje ALA do wytworzenia dwóch innych ważnych tłuszczów omega-3, DHA i EPA.
Potencjalne korzyści związane z ciążą
Olej lniany pobrany podczas ciąży może pomóc w rozwoju mózgu płodu. Niemowlęta, które nie otrzymują wystarczającej ilości tłuszczów omega-3 podczas rozwoju, prawdopodobnie po urodzeniu będą miały niską masę urodzeniową i mały obwód głowy, a łożysko będzie prawdopodobnie mniejsze w łonie matki, jak podaje The Franklin Institute. W szczególności DHA jest związany z rozwojem mózgu i oczu. Ciało kobiety w ciąży może dostarczać DHA tylko jej rozwijającemu się dziecku, jeśli je spożywa, jedząc takie źródła, jak owoce morza, lub gdy tworzy je w swoim ciele po spożyciu ALA.
Potencjalne obawy dotyczące ciąży
Pomimo zapotrzebowania na kwasy tłuszczowe omega-3 podczas rozwoju płodowego, pojawiły się pewne obawy dotyczące stosowania oleju lnianego w czasie ciąży. Badanie z 2008 roku na Universit? de Montréal odkrył, że kobiety, które spożywały olej lniany w czasie ciąży, miały 12 procent ryzyka porodu przedwczesnego, w porównaniu do normalnego średniego poziomu 3 procent u zdrowych kobiet, które nie przyjmowały oleju lnianego. Korelacja między porodem przedwczesnym a olejem lnianym wystąpiła tylko u kobiet spożywających olej w drugim i trzecim trymestrze. Jedzenie całych lub mielonych nasion lnu nie zwiększa ryzyka porodu przedwczesnego.
Rozważania
Równoważenie zapotrzebowania na kwasy tłuszczowe omega-3 i potencjalne zagrożenia związane z olejem lnianym w czasie ciąży może stanowić problem dla przyszłych matek. Aby zachować najbezpieczniejszy sposób, unikaj stosowania oleju lnianego jako źródła ALA i zamiast tego koncentruj się na innych źródłach kwasów tłuszczowych omega-3 podczas ciąży, takich jak owoce morza, orzechy włoskie, warzywa morskie, całe lub mielone siemię lniane i zielone warzywa liściaste. Jeśli chcesz używać oleju lnianego podczas ciąży, porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, ile możesz bezpiecznie używać i czy masz określone czynniki ryzyka, które zwiększają ogólne ryzyko porodu przedwczesnego.
