Istnieje wiele fantastycznych korzyści zdrowotnych związanych z wędrowaniem, w tym zmniejszeniem ryzyka problemów, takich jak cukrzyca, otyłość, choroby serca i lęki, zauważa American Hiking Society. Zanim jednak rozpoczniesz swoją przygodę, ważne jest, abyś przygotował się do wędrówki, odpowiednio ubierając się i zabierając potrzebne rzeczy.
Topy i spody
Podczas ubierania się na wycieczkę należy mieć na uwadze komfort i bezpieczeństwo. Sposób ubierania się zależy od długości Twojej wędrówki, lokalizacji i prognozy pogody. Niezależnie od tego, czy podczas wędrówki będzie ciepło, czy zimnie, ubierz się w warstwy, aby móc usunąć kawałki, jeśli zrobisz się za gorąco i dodać je z powrotem po ochłodzeniu. Noś wewnętrzną warstwę, która jest wykonana z materiału odprowadzającego wilgoć, aby nie przyklejała się do ciebie pot i izolowała w zimnych sytuacjach. Twoja środkowa warstwa powinna składać się z szortów lub długich spodni, które są lekkie podczas ciepłej pogody lub grubsze w chłodniejsze dni. Wełna jest idealna do noszenia, gdy jest zimna, a bawełna jest dobrym wyborem w cieplejsze dni. Wybierz odzież, która nie jest tak dopasowana, że nie możesz się swobodnie poruszać, aby wspinać się po przeszkodach i nie jest zbyt luźna, by można ją było złapać.
Obuwie
National Park Service zaleca noszenie wytrzymałych, zniszczonych butów, które są wygodne i mają dobrą przyczepność. Istnieje kilka rodzajów obuwia turystycznego do wyboru. Ciężkie buty trekkingowe mają sztywną podeszwę środkową i idealnie nadają się do podróżowania z plecakiem w trudnym terenie i podczas wspinaczki. Lekkie buty turystyczne są wytrzymałe i sprawdzają się w większości warunków turystycznych. Trasy biegowe to rodzaj lekkiego sneaker z dobrym bieżnikiem, stworzonym do lekkiej turystyki pieszej i biegania szlakiem. Jeśli wędrujesz po łatwym do umiarkowanego terenie, buty do biegania, które są jak trampki, ale sztywniejsze i mają większy bieżnik, działają dobrze.
Odzież wierzchnia
Niezależnie od pory roku, w które się wybierasz, dobrze jest nosić odpowiednią odzież wierzchnią, kiedy tylko będziesz jej potrzebować. Lekka, wodoodporna kurtka może chronić skórę przed wiatrem i lekkim deszczem, dzięki czemu nadaje się do krótkich wędrówek, gdzie przewiduje się przyjemną pogodę. Podczas wędrówek z przewidywanym ulewnym deszczem należy zabrać ze sobą wodoodporny strój, taki jak spodnie przeciwdeszczowe i poncho przeciwdeszczowe lub kurtka. Zimą, gdy występują niskie temperatury, należy stosować wodoszczelne, izolowane warstwy zewnętrzne, takie jak płaszcz i kombinezon, a także dodatkową warstwę środkową, taką jak kurtka polarowa, bluza lub koszulka z długim rękawem.
Akcesoria
Wybierz skarpety, które odprowadzają wilgoć i dobrze się dopasowują. W ciepłe dni używaj lekkich, oddychających skarpet; w niskich temperaturach wybierz skarpetki, które są ciężkie i zapewnij dobrą izolację. Lekka czapka z rondem chroni przed słońcem, a czapka z daszkiem zapewnia ciepło i zapobiega utracie ciepła w zimnie. Okulary przeciwsłoneczne mogą chronić oczy przed słońcem i zapobiegać ślepocie śniegu. Noś wygodny plecak, aby przechowywać dodatkowe warstwy i inne przedmioty, takie jak zestaw pierwszej pomocy, jedzenie, napoje, GPS, gwizdek i latarka z dodatkowymi bateriami.
