Masz kilka opcji, jeśli chcesz poprawić szybkość pitchowania softballu. Wzmocnienie ciała jest jedną z oczywistych metod, ale poprawa mechaniki pitchingu może być równie skuteczna. Co więcej, wykonuj różnorodne ćwiczenia, aby precyzyjnie dostroić dostawę, podczas gdy budujesz ramiona i nogi i zakładasz dodatkowy zamek błyskawiczny na fastball.
Cała naprzód
Jeśli masz problemy, może się okazać, że twoje ciało nieco cofa się po zwolnieniu piłki. Wykonaj wiertło "z powrotem do kolana", aby pomóc Ci utrzymać dynamikę ruchu w kierunku płyty. Przejdź powoli przez dostawę, ale skup się na przesunięciu kolana do przodu, aby dotknąć przedniego kolana, gdy zwalniasz piłkę. Kiedy dostarczasz boisko, powinieneś znajdować się w dość wyprostowanej pozycji, z ciężarem przesuniętym do przodu na nogę rośliny.
Sprint for Speed
Pochylając się do przodu, gdy zbliżasz się do płyty, pomagasz agresywnie zmieniać swoją wagę i dodajesz więcej mocy do swojej dostawy. Ćwiczenie sprintu pomaga zrozumieć, jak wyrównać swoje ciało, aby uzyskać maksymalne przesunięcie ciężaru. Stań twarzą w twarz z kolegą z drużyny, połóż jej ręce na ramionach i spróbuj sprintem do przodu na 10 stóp. Powtórz ćwiczenie, ale skup się na pozycji ciała. Aby popchnąć swojego kolegę z drużyny i iść naprzód, należy naturalnie pochylić się do przodu. Następnie idź do kopca i niech jego kolega z drużyny ponownie położy ręce na twoich ramionach, ale tym razem powoli przechodź przez swój ruch pitchingowy. Twoja pozycja ciała w punkcie wypuszczania powinna być mniej więcej taka sama, jak podczas próby sprintu przeciwko oporowi twojego kolegi z drużyny.
Podział na dalekie odległości
Aby wzmocnić siłę ramienia, stań na gumowej gumce i wykonaj trzy kroki w kierunku drugiej bazy. Odwróć się i rzuć trzy boiska do łapacza w normalnej pozycji za talerzem. Odejdź o trzy kroki od kopca i wykonaj trzy kolejne kroki. Kontynuuj wzór do momentu, aż twoje wysokości nie osiągną łapacza w powietrzu. Rzuć 15 do 20 wysokości z maksymalnej odległości, próbując trafić różne punkty w strefie uderzenia. Odwróć wiertło i zatrzymaj się po tym, jak rzucisz trzy rzuty z gumy.
Podrzucanie koszykówki
Rzucanie koszykówką - która jest oczywiście większa i cięższa - może pomóc zwiększyć siłę pitchingu. Stań około 25 stóp od talerza i podrzuć piłkę pod przyjacielem z drużyny w miejscu normalnego łapacza. Nie używaj zwykłej dostawy wiatraka. Zamiast tego, cofnij rękę do przodu, a następnie wejdź do przodu w swoją "wysokość boiska". Kiedy wygodnie będziesz rzucał z 25 metrów, cofnij się o kilka kroków. Podejmij wyzwanie, aby jak najszybciej wyrzucić piłkę z kopca.
