Inteligentne kolacje mrożone, produkty z diety Weight Watchers, są wygodne i niedrogie; są sprzedawane jako zdrowe alternatywy dla tradycyjnych mrożonych posiłków. Program edukacyjny Marinette / Oconto Wisconsin Nutrition zaleca wybranie spośród 360 do 400 kalorii z mniej niż 25 g tłuszczu. Ważne jest, aby przeczytać informacje żywieniowe, aby upewnić się, że twój wybór to tylko jedna porcja, aby nie przeciążać tłuszczu, kalorii czy soli.
Gruby
Dieta wysokotłuszczowa zwiększa ryzyko zachorowania na choroby serca, zgodnie z MayoClinic.com. Wybór inteligentnych kolacji mrożonych pomaga ci zachować zdrowy zasięg. Kremowe Rigatoni z brokułami i kurczakiem zawiera tylko 5 g tłuszczu, a kurczak i warzywa Teriyaki zawierają 4 g tłuszczu. Niskotłuszczowe potrawy, które możesz dodać do posiłku to warzywa gotowane na parze lub sałatka owocowa.
Kalorie
Spożywanie większej ilości kalorii niż spalanie w ciągu jednego dnia spowoduje przyrost masy ciała. Inteligentne kolacje mrożone mogą być częścią zdrowej i zbilansowanej diety, jeśli próbujesz schudnąć. Dołączone kolacje zawierają zdrową ilość kalorii, a także wartość punktów dla osób przestrzegających diety Weight Watchers. Angel Hair Marinara zawiera 230 kalorii na porcję, a Pizza Four Cheese waży 370 kalorii. Możesz dodać kawałek owoców lub sałatkę, aby zwiększyć spożycie składników odżywczych.
Sód
Wiele przetworzonych i zapakowanych artykułów zawiera zbyt dużo sodu, aby można je było spożywać regularnie. Zdrowe spożycie sodu powinno wynosić od 1500 do 2300 mg dziennie, donosi MayoClinic.com, a wiele z przystawek Smart Ones zawiera rozsądną ilość. Kurczak z pomarańczy sezamowej zawiera 680 mg soli, a pieczeń wołowa i sos ma 530 mg. Jeśli masz wysokie ciśnienie krwi, porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, czy zamrożone kolacje typu Smart One mają swoje miejsce w diecie.
Białko
Ważną częścią diety odchudzającej jest uzyskanie odpowiedniej ilości białka. Ten składnik odżywczy wspiera zdrowe mięśnie, komórki i skórę, zgodnie z MayoClinic.com. To także sprawia, że czujesz się usatysfakcjonowany, abyś nie miał ochoty przejadać się między posiłkami. Pasta Primavera waży 11 g białka, a Tuńczyk z grochu z makaronem zawiera 14 g. Spożycie białka powinno wynosić od 10 do 35 procent spożycia kalorii, więc Twoje potrzeby będą zależeć od tego, ile kalorii spożywasz każdego dnia.
Błonnik
Błonnik jest składnikiem odżywczym, który jest ważny dla prawidłowego trawienia i odczynu cholesterolu. MayoClinic.com zaleca kobietom spożywanie od 21 do 25 g dziennie, podczas gdy mężczyźni powinni spożywać od 30 do 38 gramów. Inteligentne kolacje mrożone pomogą ci osiągnąć te cele bez nadmiernego obciążania się tłuszczem i kaloriami. Krewetki Marinara zawierają 4 g błonnika, a makaron z ricottą i szpinakiem zawiera 6 g. Dodanie niektórych owoców i warzyw z boku zwiększy zawartość błonnika w posiłku.
