Płaska dieta brzucha, z magazynu Prevention, to plan diety, który twierdzi, że może pomóc zmniejszyć wzdęcia i utratę tłuszczu w żołądku. Możesz zapłacić, aby uzyskać szczegółowy plan posiłków i dołączyć do klubu online, ale strona internetowa Flat Belly Diet zawiera wystarczającą ilość informacji na temat diety, abyś mógł śledzić ją na własną rękę. Przed rozpoczęciem diety należy uzyskać zgodę lekarza.
Przegląd diety
Płaska dieta brzucha zawiera 4-dniowy antystopowy etap Jumpstart, zanim rozpoczniesz 28-dniowy segment. Jesz cztery razy dziennie na płaskiej diecie brzucha, a każdy posiłek powinien mieć źródło jednonienasyconych kwasów tłuszczowych lub MUFA. MUFA to tłuszcze zdrowe dla serca, które mogą obniżyć poziom cholesterolu, a źródłem są oliwki, oliwa z oliwek, olej lniany i olej lniany, orzechy, orzeszki ziemne, nasiona i awokado. Musisz dołączyć do diety, aby uzyskać pełne plany posiłków i dostęp do forum dyskusyjnego społeczności.
Roszczenia
Płaska dieta brzucha reklamuje, że możesz stracić do 15 funtów. w 32 dni, kiedy będziesz przestrzegać diety do końca. W fazie skokowej możesz stracić do 7 funtów. Dieta twierdzi, że faza ta jest przeznaczona dla tłuszczu z brzucha, eliminuje apetyt na jedzenie i zwiększa ilość spalanych kalorii. Według MayoClinic.com, prawdopodobnie stracisz na wadze podczas 4-dniowego Jumpstartu, ponieważ redukujesz ilość kalorii, ale nie ma nauki, która mogłaby potwierdzić, że stracisz tłuszcz z brzucha.
Przykładowe produkty spożywcze
Przykładowy dzień w 4-dniowej antypoślizgowej fazie Jumpstart w płaskiej diecie brzucha zawiera płatki śniadaniowe, mleko, ananasy, Sassy water i MUFA na śniadanie; sznurek serowy, marchewka, woda Sassy i tuńczyk na lunch. Kolacja to tilapia, fasolka szparagowa, ziemniaki z oliwą z oliwek i więcej wody Sassy, a na przekąskę możesz zjeść koktajl jagodowy z mlekiem, jagodami i olejkiem lnianym. Płaska dieta brzucha zapewnia bezpłatne przepisy na koktajle ananasowe, brzoskwiniowe i truskawkowe. Mogą one służyć jako przekąska dla 4-dniowego Jumpstartu. Możesz jeść 1600 kalorii dziennie w 28-dniowej części Płaskiej diety brzucha. Przykładowy dzień może mieć gofry z bananami i pekanami na śniadanie, tacos na lunch, łosoś z zieloną fasolą i migdałami na obiad i płatki owsiane z jagodami i migdałami na przekąskę.
Sassy Water
Codziennie podczas fazy przeciwdziałającej wzdęciu pij pełną recepturę wody Sassy, która zawiera 2 litry wody, ogórka, startego imbiru, liści mięty zielonej i pokrojonej cytryny. Płaska dieta brzucha stwierdza, że woda nawadnia, zapobiega zmęczeniu i zmniejsza retencję wody i ryzyko zaparcia. Picie tego przepisu nie tylko zachęca do zwiększania spożycia wody każdego dnia, ale dieta Flat Belly twierdzi również, że woda Sassy uspokaja żołądek z powodu imbiru.
