Co powinieneś wiedzieć o trendzie talentów celebrytów
Słyszałeś hype o treningu talii i sławach, którzy przysięgają na to. Ale co to dokładnie jest? Trening talii odnosi się do praktyki noszenia zwężającego się stroju - takiego jak gorset lub bielizna modelująca - w celu zmniejszenia rozmiaru talii. Podobnie jak w przypadku każdego produktu, istnieją zarówno korzyści, jak i ryzyko, a wiele osób w środowisku medycznym odradza korzystanie z trenerów talii ze względu na powszechne nieporozumienia dotyczące wyników i sposobu ich prawidłowego stosowania. Jeśli jednak zdecydujesz się dodać praktykę do swojej codziennej rutyny (lub przyjmiesz z niej tylko określone zasady), musisz być świadomy właściwego użycia, aby uzyskać optymalne wyniki.
Krótka historia treningu z talią
Trening w talii - znany również jako zaciskanie talii - stał się popularny w 1900 roku, najpierw w Europie, a potem w Ameryce. Zostało to pobudzone przez wynalezienie gorsetu, który został później zastąpiony paskiem. We wczesnych latach zmiany talii, gorset był noszony na zewnętrznej stronie ubrania i postrzegany jako modne. W miarę jak popularność zaczepienia w talii zyskiwała na popularności, kobiety zaczęły nosić pasy i majtki jako bieliznę, szczególnie w epoce klapy, gdy kobiety pragnęły chłopięcej, młodzieńczej sylwetki. Shapewear jest nadal popularny, choć często w postaci Spanx, który jest znacznie mniej ograniczający i służy do odchudzenia ciała, jednocześnie tworząc gładszą figurę. Popularność trenerów tali wzrasta po raz kolejny, a gwiazdy i modele niedawno przyznały się do używania odzieży.
Rodzaje talia trenerów
Na rynku dostępnych jest kilka rodzajów ściągaczy talii. "Ważne jest, aby zbadać, który styl jest najlepszy dla ciebie i twoich celów", dzieli się Ruben Soto, CEO i założyciel HourglassAngel.com. "Niektóre produkty są najlepsze dla zwiększenia aktywności termicznej w okolicy środkowej, a inne są najlepsze dla bardziej tradycyjnego treningu talii".
Soto mówi, że tradycyjne gorsety mają sznurówki z tyłu i są wykonane z bawełny, podczas gdy ubiory są zwykle wykonane z lateksu lub bawełny i mają zatrzaski na przodzie. Jeśli chodzi o gorsety, większość myśli o tradycyjnej wstążce lub gorsecie ze stalowym kości. Posiada sznurowanie z tyłu, które można dokręcić do preferowanej sztywności, dzięki czemu można go łatwo dostosować do własnych upodobań.
Cinchers, mówi Soto, są polecane do codziennego użytku i mogą natychmiast zredukować środkową część ciała o jeden do trzech cali. Dodatkowo są ćwiczenia cinchers, wykonane z mocniejszych materiałów, które można nosić podczas ćwiczeń. "Tego typu stymulatory pobudzają pot w środkowej części ciała, ale nie są przeznaczone do noszenia przez dłuższy czas", mówi. "Ten typ cincher powinien być noszony nie więcej niż trzy do czterech godzin dziennie." Nie wierz jednak w twierdzenie, że tego typu urządzenia są natychmiast magicznym rozwiązaniem dla szczuplejszej talii. Nadal potrzebujesz dużo ćwiczeń cardio i ab (oprócz czystej, zdrowej diety), aby doświadczyć trwałej utraty wagi w okolicy środkowej.
Korzyści i nieporozumienia
Ubrania w pasiaki mogą zapewniać tymczasowe korzyści fizyczne, takie jak mniejsza obwód w talii i ogólnie cieńszy wygląd, a także mogą zapewniać korzyści zdrowotne. Noszenie gorsetu lub innego stroju uciskowego przez długi czas może dać użytkownikowi korzyści z oparcia pleców i kontroli postawy ze względu na efekt wiązania i zaciskania. Odkostniający się, elastyczny lub gumowy materiał w cincher talii daje również osobom, które je noszą, dodatkowe wsparcie brzuszne, co może być pomocne w przypominaniu, aby siedzieć prosto przez cały dzień lub nie przejadać.
Brad Thomas, M.D., chirurg ortopeda i założyciel firmy Beach Cities Orthopaedics and Sports Medicine, znajduje uznanie dla niektórych z tych korzyści. "Jedną z korzyści, które można pominąć w przypadku taliowców i ich talii, jest ich zdolność do pomocy indywidualnej aktywacji mięśni brzucha i inspiracji do dobrej postawy" - mówi. "Być może, jeśli są noszone nieco luźno, aby nie zniszczyć talii, ale nadal pociągają za brzuch, trenerzy mogą odnieść trwałą korzyść." W tym przypadku niekoniecznie ten gorset bezpośrednio przekształca twoje ciało, ale jest to po prostu służy jako przypomnienie, aby zaangażować swoje mięśnie podstawowe podczas codziennych czynności.
Ważne jest, aby pamiętać, że trening talii powinien być dodatkiem do zdrowej diety i konsekwentnego schematu ćwiczeń, a nie substytutu dla jednego. Soto mówi, że istnieje nauka do nowoczesnego treningu talii i jest to coś podobnego do kombinezonów do sauny, najczęściej używanych przez sportowców, aby pocąc się z nadwagi. "Lateks w cincherach zwiększa aktywność termiczną i zwiększa pot", mówi Soto. "Tak jak w przypadku każdego trybu fitness, najlepiej posłuchać wskazówek ciała, ale przy silnym ucisku w okolicy tułowia Twoja skóra będzie się pocić w obszarze docelowym." Każda utrata wagi będzie tymczasową wagą wody, ale jeśli przygotowujesz się do ważne wydarzenie, w którym chcesz ubierać się, aby zaimponować, może pomóc ci wyglądać jak najlepiej.
Ryzyko treningu talia
Z korzyściami często wiąże się ryzyko, a amatorzy talii nie są wyjątkiem. Niektóre z najczęstszych problemów to zmniejszenie napięcia mięśni brzucha, przemieszczenie trzewne i atrofia ścian brzucha. Inne zagrożenia dla zdrowia obejmują deformację żołądka, wątroby i płuc oraz zmniejszenie zdolności oddychania. Z powodu tych zagrożeń nie zaleca się rozszerzonego korzystania z aparatów do bioder.
"Przycinanie narządów jamy brzusznej - takich jak wątroba, nerki i jelita - może zmniejszyć ich przepływ krwi i funkcję" - mówi dr Thomas."Twoje narządy są również wypychane w górę, co zmniejsza pojemność płuc, utrudniając oddychanie i na pewno jest niebezpieczne dla ćwiczeń."
Soto odpowiada na to, przyznając, że istnieje ryzyko - jeśli nie zostanie wykonane prawidłowo. Wyjaśnia, że kompresja narządów jest powszechnym błędem. "To może być niebezpieczne i może kompresować narządy, ale tylko wtedy, gdy trening w talii nie jest wykonywany prawidłowo", mówi. Dodatkowo mówi, że ci, którzy stosują trening trenerski powinni pamiętać, że proces zachodzi z biegiem czasu i nie powinien nosić zbytniego trenowania lub zbyt długo, aby uzyskać szybsze rezultaty.
Kupowanie talia trenera
Aby upewnić się, że trenujesz odpowiednio i bezpiecznie, dwie najważniejsze kwestie, które należy wziąć pod uwagę przy zakupie trenażera talii, to rozmiar i materiały używane w budownictwie. Dr Thomas mówi, że wielu trenerów talii zawiera lateks, więc ci z alergiami powinni zachować szczególną ostrożność. Jeśli masz alergię, Soto zaleca noszenie cienkiego podkoszulka pod treserem lub kupowanie bawełnianego pasa trenerskiego.
Trenażery talii nie są sobie równe, dlatego dobór rozmiaru jest bardzo ważny dla prawidłowego użytkowania i uniknięcia związanego z tym ryzyka. "Podobnie jak biustonosz, dobrze dopasowany talia jest kluczem do komfortu i dostarczania rezultatów" - mówi Soto. "Jeśli jesteś pomiędzy rozmiarami, kup większy. Możesz dowiedzieć się, czy masz niewłaściwego trenera rozmiarów, jeśli uwiera lub boli w jakikolwiek sposób. "
Aby przedłużyć życie trenera taliowego, należy odpowiednio dbać o to, myjąc go co kilka dni delikatnym mydłem. Postępuj zgodnie z instrukcjami suszenia dla konkretnego trenera, aby zachować jego kształt.
Rozpoczęcie treningu talii
Jeśli po zrozumieniu korzyści i ryzyka związanego z treningiem talii zdecydujesz się na wypróbowanie, istnieje odpowiedni sposób na rozpoczęcie reżimu. Dużą częścią procesu jest słuchanie ciała i noszenie trenażera talii, o ile jesteś wygodny.
Soto zaleca, abyś zaczął powoli i pracował. Przy odpowiedniej wielkości i stopniowym dodawaniu czasu, wielu może nosić trenerski przez osiem do dziesięciu godzin dziennie. Aby uzyskać najlepsze wyniki, Soto mówi, że powinieneś pracować z mięśniami podstawowymi, wykonując rutynowy trening oddzielnie od noszenia trenera.
