Tak bardzo, jak nie chcielibyśmy tego przyznać, potrzebujemy bólu. Nasze ciała używają go, by powiedzieć: "Hej, coś tu jest nie tak!" Twoja pulsująca szczęka mówi ci, abyś udał się do dentysty, gdzie odkrywa i wyciąga zainfekowany ząb. Twój obolały brzuch zmusza cię do lekarza, aby zdiagnozował zapalenie wyrostka robaczkowego i zlecił ci awaryjną wycięcie wyrostka robaczkowego.
Kiedy ból jest leczony bez odkrywania podstawowej przyczyny, popełniamy wielki błąd. To jak odcięcie zasilania płonącego budynku, ponieważ przeszkadza ci dźwięk alarmu przeciwpożarowego. Musisz zgasić ogień. Tak więc, zatrzymaj się na Tylenolu i poświęć chwilę, aby naprawdę wysłuchać, co twój ból próbuje ci powiedzieć.
Ból nie istnieje bez powodu. Jednym z pierwszych kroków w znalezieniu problemu u źródła bólu jest zadawanie serii pytań: Gdzie to boli? Czy promieniuje? Czy jest ostry czy tępy? Strzelanie? Czy możesz podać numer swojemu bólowi, bez zera bez bólu, a 10 z najgorszego bólu jaki można sobie wyobrazić?
Gdy zabrzmi alarm dźwiękowy, poświęć czas, aby wysłuchać tego czasami przeraźliwego, nieprzyjemnego lub szokującego wrażenia. Będziesz zadowolony, że to zrobiłeś.
Dlaczego ból jest tak ważny?
Czasami ciało leczy się i nie potrzebujesz lekarza. Ale gdy ból nie ustąpi, musisz zająć się podstawową przyczyną przywrócenia równowagi. Ból służy trzem głównym celom:
1. Ból powoduje, że identyfikujesz uszkodzenie i radzisz sobie z nim.
Tak bardzo, jak chcielibyśmy wyłączyć ból, potrzebujemy tego znaku ostrzegawczego. Z tego powodu możesz odkryć poważną chorobę lub obrażenia. To, co według ciebie może być bólem głowy, może być guza mózgu (choć mam nadzieję, że nie).
2. Ból wzmacnia ważne lekcje.
Kiedy dostajesz papier, leczysz szybko i często bez widocznej blizny. Może być lekcja do nauczenia się z powodu tego urazu, jak ostrożniejsze otwieranie poczty.
Z drugiej strony, głęboka rana zwykle pozostaje z tobą jako blizna - widoczny wskaźnik urazu, jak również przypomnienie bólu, abyś pamiętał, czego nie robić następnym razem. Jak spalanie się na kuchence. Z pewnością będziesz ostrożniejszy następnym razem.
3. Ból pomaga chronić przed dalszymi uszkodzeniami.
"Ale dlaczego mam tyle bólu przez wiele miesięcy po mojej kontuzji?" Pacjenci często pytają, dlaczego ich ból utrzymuje się tak mocno i przez tak długi czas po kontuzji. Są sfrustrowani powolnym procesem leczenia, który ogranicza ich aktywność przez kilka tygodni lub miesięcy. Często pojawia się ból, aby upewnić się, że są szczególnie ostrożni wokół tej części ciała, aby mogła ona całkowicie się zagoić.
Odwróć swój ból. Źródło zdjęć: Adobe Stock / Rido Co zrobić z twoim bólem
Kiedy znajdziesz się z bólem, który po prostu nie zniknie, nie przeżywaj go w milczeniu, mając nadzieję, że odejdzie sam. Odwróć słowo (NIAP) i użyj go jako łatwego przypomnienia, które pomoże ci zbudować odporność i urosnąć z bolesnego doświadczenia. W ten sposób zmieniasz swój ból z negatywnego na pozytywny.
Oto cztery proste kroki, które możemy wykorzystać, aby pomóc nam w odwróceniu bólu:
- N: Zdefiniuj negatywne doświadczenie, identyfikując źródło bólu.
- I: Interweniować i zająć się źródłem bólu.
- Odp .: oceń odpowiedź.
- P: Osiągnij pozytywny wynik.
Przejdźmy przez etapy odwracania bólu skręcenia kostki:
N: Negatywny jest ból wynikający ze skręconej kostki. W tym przykładzie odkrycie przyczyny bólu jest stosunkowo łatwe, ale w innych przypadkach przyczyna bólu może nie być tak oczywista. Aby w pełni zrozumieć negatywny punkt początkowy, być może trzeba udać się do lekarza w celu uzyskania pełnej diagnozy.
I: To jest krok akcji! Zrób coś, co rozwiązało problem bólu. Interweniować i zamrażać kostkę, aby zmniejszyć obrzęk i stan zapalny. Rozważcie R.I.C.E. (odpoczynek, lód, ucisk, podniesienie) i środki przeciwzapalne. Ponownie, twój doktor może pomóc ci zrozumieć najlepszy kurs interwencji.
Odp .: Zrób krok w tył i oceń wyniki swojej interwencji. Czy ulepszasz? Jeśli tak, kontynuuj swój plan leczenia. Jeśli nie, być może będziesz potrzebować medycyny sportowej lub lekarza ortopedycznego, aby uzyskać dodatkowe opcje. Lub możesz potrzebować fizykoterapii.
P: Wynik dodatni. Po wyleczeniu kostki i powrocie do normalnych czynności, poświęć czas na refleksję nad tym, czego nauczył cię ból. Czy nauczyłeś się więcej o ograniczeniach swojego ciała? Być może nauczyłeś się sposobów zapobiegania przyszłym skręcenia, takich jak ćwiczenia, aby wzmocnić kostkę lub dostosować swój krok.
Nie ma łatwych odpowiedzi ani szybkich poprawek, ale jeśli spróbujesz zastosować ten model przy następnym zmaganiu się z bólem, pomoże ci to stać się lepszym w przetwarzaniu, odzyskiwaniu i rozwijaniu się z tego bolesnego doświadczenia.
Ból jest procesem transformacyjnym, który napotykamy, gdy schodzimy na wybraną ścieżkę życia. Gdy zabrzmi alarm dźwiękowy, poświęć czas, aby wysłuchać tego czasami przeraźliwego, nieprzyjemnego lub szokującego wrażenia. Będziesz zadowolony, że to zrobiłeś.
Co myślisz?
Czy miałeś do czynienia z bólem lub kontuzją, które ograniczały twoje umiejętności? Co zrobiłeś w odpowiedzi na ból? Czy potrzebujesz lekarza? Czy nauczyłeś się czegoś przez ból? Udostępnij swoje historie i sugestie w sekcji komentarzy poniżej!
o autorze
Aneesh Singla, M.D., jest dyrektorem medycznym The Rockville Centre of National Spine & Pain Centers w Rockville, Maryland. Opublikował literaturę medyczną z zakresu medycyny bólu, a obecnie koncentruje się na minimalnie inwazyjnych metodach leczenia bólu przewlekłego. Jest także wykładowcą na wydziale lekarskim w Harvard Medical School. Aby uzyskać więcej informacji, odwiedź stronę WhyItHurtsBook.com lub AneeshSinglaMD.com. Nowa książka Dr. Singla "Why It Hurts" będzie dostępna w kwietniu 2017 r. W serwisie Amazon.
