Styl życia

Jak wspierać emocjonalnie

Pin
+1
Send
Share
Send

Kiedy przyjaciel lub ukochana osoba ma do czynienia z trudną sytuacją, często nie wiemy, co robić. Bez względu na to, czy przeżywają rozpad, pogrążają się w smutku, czy też doświadczają problemów małżeńskich, znalezienie odpowiedniego sposobu na pomoc może być trudne. Chociaż nie ma dobrego ani złego sposobu, aby pokazać swoje wsparcie, możesz być tam dla nich w sposób, który demonstruje szacunek dla ich indywidualnej osobowości i sytuacji.

Skoncentruj się na osobie, która potrzebuje wsparcia

Często ludzie mówią o swoich własnych doświadczeniach, gdy wspierają kogoś, próbując pokazać empatię lub zrozumienie tego, przez co przechodzi druga osoba. Jednak zrobienie tego może sprawić, że druga osoba poczuje się, jakby nie była słyszana. Badania przeprowadzone przez Susanne M. Jones i Johna G. Wirtza, opublikowane w czasopiśmie Human Communication Research, wykazały, że osoby, które otrzymały wiadomości potwierdzające ich uczucia i otwierające się przed nimi miejsce do wyrażenia siebie, doświadczyły poprawy emocjonalnej. Używaj takich stwierdzeń jak "Brzmisz tak sfrustrowany, jak mogę pomóc?" lub "Musisz być taki smutny po tym, co się stało, czy chcesz o tym porozmawiać?"

Nie twórz założeń

Możemy zaoferować nasze wsparcie innym w taki sposób, w jaki lubimy je otrzymywać, ale każda osoba jest inna i radzi sobie z wyzwaniami życiowymi na swój własny sposób. Unikaj przyjmowania założeń o tym, czego druga osoba potrzebuje od ciebie. Najlepszym sposobem, aby być pomocnym przy jednoczesnym poszanowaniu ich indywidualności, jest pytanie, w jaki sposób możesz wesprzeć ich przez ten trudny czas. Jeśli nie wiedzą lub masz coś na myśli, zrób sugestie typu "Czy mogę cię odwiedzić?" lub "Czy chciałbym, abym przez jakiś czas dbał o twoje dzieci?" Unikaj zbytniej natarczywości lub przekraczania granic poprzez pokazywanie się niezapowiedzianych, podejmowanie decyzji dla nich lub angażowanie innych osób.

Ulepsz ich życie

Możesz pomóc komuś przeżyć trudny okres, ułatwiając inne obszary jego życia. Jeśli na przykład twoja koleżanka przeżywa znaczną stratę lub rozwód, możesz ugotować dla nich kilka posiłków lub zaproponować, że zabierze dzieci ze szkoły, więc mają o co mniej martwić się. W swoim artykule "Psychologia dzisiaj", "Jak zapewnić prawo wsparcia", psycholog Rodolfo Mendoza-Denton zaleca oferowanie "niewidzialnego wsparcia", które polega na robieniu pomocnych rzeczy dla drugiej osoby, bez bycia zbyt bezpośrednim ani oczywistym.

Bądź cierpliwy i zrozumiały

Pamiętaj, że każda osoba ma swój proces uzdrawiania, a niektóre osoby potrzebują więcej czasu niż inni. Oprzyj się pokusie wywierania nacisku na osobę, która potrzebuje Twojego wsparcia, aby działała w określony sposób lub powiedz jej, że nadszedł czas, aby przejść dalej. Oferuj zrozumienie i cierpliwość, nawet jeśli uważasz, że dana osoba nie robi nic, aby ominąć ich sytuację. Ćwicz samoopiekę i czynności relaksacyjne, aby pomóc Ci zachować spokój, zebrane i cierpliwe przy jednoczesnym wspieraniu przyjaciela.

Pin
+1
Send
Share
Send

Obejrzyj wideo: Jak wspierać dziecko w rozwoju? (Marzec 2024).