Relacje

Jak naprawić współzależną relację

Pin
+1
Send
Share
Send

Współzależność jest terminem używanym do opisu niezdrowych, współzależnych relacji osobistych. Oznaki współzależności mogą polegać na niskiej samoocenie, słabych granicach, słabej lub nieuczciwej komunikacji, kłopotach z intymnością, negowaniu problemów i zaabsorbowaniu życiem innych, według Darlene Lancer w jej artykule PsychCentral, "Objawy współzależności". Aby naprawić współzależne aspekty twojego związku, możesz je zidentyfikować i zmienić.

Ustaw wyraźne granice

Brak zdrowych granic jest powszechną oznaką współzależnego związku. Ludzie często wierzą, że ich nadmierne zaangażowanie pomaga drugiej osobie, ale doktor Susan Biali zauważa, że ​​możesz wyrządzić więcej szkód niż pożytku. Porzucając kontrolę, którą uważasz, że masz, może się okazać, że związek może leczyć bardziej skutecznie przy mniejszej ingerencji. Ta druga osoba może zacząć cię bardziej szanować, traktować cię inaczej i ewentualnie zacząć się zmieniać.

Bądź uczciwy wobec siebie i innych

W relacjach współzależnych często brakuje szczerej komunikacji uczuć i przekonań. Zamiast ignorować bolesne komentarze, obwinianie innych lub ukrywanie sekretów, możesz być szczera, bezpośrednia i konkretna w komunikacji z drugą osobą, sugeruje stronę Recovery Ranch. Otwarcie omawiaj swoje problemy i zmagania, dziel się tym, co naprawdę myślisz i zachęcaj drugą osobę do tego samego. Chociaż ta szczera komunikacja może sprawiać, że poczujesz się niezręcznie lub nawet poczujesz się winny, stworzenie atmosfery otwartości może prowadzić do zdrowszego związku.

Dbaj o siebie

Podstawowym tematem współzależności jest ignorowanie własnych potrzeb i pochylanie się do tyłu w celu zaspokajania potrzeb innych. Odwracając uwagę od drugiej osoby i skupiając się na sobie, możesz zacząć naprawiać związek. Zidentyfikuj zaniedbane obszary twojego życia, takie jak twoje zdrowie, odpoczynek czy duchowość i znajdź czas dla siebie, abyś mógł stworzyć zdrową równowagę między swoimi potrzebami a potrzebami innych.

Uzyskaj pomoc od innych

Otaczanie się innymi ludźmi, którzy mają do czynienia z podobnymi sytuacjami, może pomóc ci uzyskać wsparcie, którego potrzebujesz, aby przezwyciężyć współzależność. Codiedents Anonymous to 12-stopniowa organizacja odzyskiwania, która pomaga mężczyznom i kobietom odkryć, kim są, odzyskać współzależność, nauczyć się uznawać własne emocje i szanować siebie. Grupy CoDA pomagają jednostkom identyfikować ich wzór współzależności, podejmują kroki w celu odzyskania zdrowia i dają i otrzymują zachętę dla innych, którzy są w tej samej drodze.

Pin
+1
Send
Share
Send

Obejrzyj wideo: excel-183 - Tworzenie i usuwanie relacji pomiędzy tabelami w Excelu (PowerPivot) (Marzec 2024).