Grupowe zajęcia ruchowe to więcej niż głośna muzyka, szybkie ruchy i okrzyki zachęty, które są widziane i słyszane w sali fitness. Te godzinne bloki oferują możliwości włączenia społecznego, korzyści zdrowotne i wsparcie psychologiczne. Od kickboxingu i step aerobiku po obozy treningowe i kolarstwo górskie, twój instruktor fitness rzuci Ci wyzwanie i ulepszy twoje ciało.
Oferty socjalne
Uczęszczanie do grupowej klasy fitness pozwala wstać z kanapy i wyjść z tych samych czterech ścian domu, aby spotkać się z ludźmi w twojej społeczności. Prawdopodobnie masz więcej zabawy w ćwiczeniu w grupie niż samodzielne ćwiczenia. Zajęcia fitness to wspaniałe miejsce do poznania ludzi, którzy mają podobne cele i potrzeby związane ze stylem życia. Zaprzyjaźnij się, rozmawiaj z dorosłymi i odkrywaj rozwiązania problemów, gdy rozmawiasz z innymi uczestnikami przed i po zajęciach.
Wzmocnienie motywacji
Uczestnictwo w zajęciach grupowych wymaga od ciebie wykroczenia poza twoje odczuwalne ograniczenia. Instruktor obserwuje twoje ciało pod kątem oznak zmęczenia i popycha cię do twoich ograniczeń. Prawdopodobnie będziesz pracował ciężej, ponieważ wszyscy ćwiczą w tym samym celu, niż ty sam. Instruktor grupowy wyjaśnia zalety każdego ćwiczenia, co zwiększa twoje powody, aby ukończyć trening i pozwala ci wrócić do klasy.
Korzyści zdrowotne i formalne
Grupowa klasa ćwiczeń jest dostępna w różnych stylach ćwiczeń. Jeśli twoim celem jest poprawa układu krążenia i utrata masy ciała, wybierz aerobowe klasy, takie jak aerobik tańca, kolarstwo halowe, kickboxing lub step aerobik. Wybierz trening siłowy, gimnastykę lub zajęcia z kolarstwa, jeśli chcesz poprawić wytrzymałość i siłę mięśni. Jeśli twoim celem jest elastyczność, zajęcia rozciągające lub jogi to fajna opcja.
Dodatkowo niektóre formy ćwiczeń, takie jak spin, joga i trening siłowy, korzystają z właściwej formy. Jako początkujący możesz nie znać odpowiedniej formy, która zwiększa ryzyko obrażeń. Na zajęciach instruktor sprawdzi cię, poprawiając pozycję, jeśli to konieczne.
Pozwól swojemu instruktorowi sprawdzić formularz podczas zajęć grupowych. Źródło zdjęć: Liderina / iStock / GettyImages Wsparcie odpowiedzialności
Ustawienie ćwiczeń grupowych pomaga utrzymać odpowiedzialność za udział w zajęciach. Kiedy instruktor i inni uczestnicy pytają, dlaczego byliście nieobecni, zazwyczaj martwią się o wasze dobre samopoczucie, a nie chcecie otrzymać odpowiedzi "Siedziałem na kanapie". Jeśli musisz zapłacić z góry za zajęcia grupowe, zwiększa się również Twoja odpowiedzialność. Masz ograniczoną liczbę zajęć, za które zapłaciłeś i które częściej uczęszczają.
