Jeśli pijesz nadmiernie, musisz podziękować za aerofagię. To jest termin medyczny do połykania powietrza i jest to główna przyczyna odbijania. "Doktorska książka o domowych środkach zaradczych" mówi, że pomiędzy powietrzem, które połykasz i produkujesz naturalnie, możesz skończyć z prawie 10 szklankami w tobie, dziewięć więcej niż możesz unieść. Odbijanie lub odbijanie to sposób, w jaki ciało wydobywa nadmiar. Możesz kontrolować ilość powietrza, które połkniesz i zmniejszyć wstyd krępujący.
Krok 1
Zmniejsz niepotrzebne połknięcie, co powoduje, że połykasz zarówno powietrze, jak i ślinę. "Za każdym razem, kiedy połykasz, możesz połykać do 5 uncji powietrza" - mówi dr Andre Dubois, gastroenterolog z Bethesda w stanie Maryland. Bądź świadomy czasów, kiedy nerwowość powoduje nadmierne połknięcie; dla niektórych osób może to stać się kompulsywnym zachowaniem. Dubois sugeruje, abyś poprosił o pomoc rodzinę i przyjaciół, którzy mogą wskazać na twoje nadmierne połknięcie, nawet jeśli nie jesteś tego świadomy.
Krok 2
Jedz powoli i rozmyślnie, całkowicie przeżuwając jedzenie przed połknięciem i utrzymując zamknięte usta podczas żucia. Jest to prawdopodobnie najważniejsza rzecz, jaką możesz zrobić, aby zredukować odbijanie. Nie prowadź rozmów podczas żucia; to jest inny sposób, w jaki możesz przypadkowo połknąć powietrze.
Krok 3
Wyrzuć słomki do napojów; te przenoszą powietrze - wraz z płynem - do ust. Picie bezpośrednio z puszek i butelek to także tabu. Użyj szklanki i weź małe, powolne, ostrożne łyki.
Krok 4
Zmniejsz spożycie żywności gazowej. Według Home Remedies For You obejmują one mleko, fasolę, soczewicę, kapustę, cebulę, suszone śliwki i czekoladę. Inne produkty, których należy unikać, to takie, które naturalnie zawierają duże ilości powietrza, takie jak musy, souffle i bitą śmietaną.
Krok 5
Pić herbatę rumiankową - powoli - po posiłku. Według Eclectic Physician rumianek ma właściwości redukujące gazy. Inne herbaty ziołowe, które mogą złagodzić bicie to malina i mięta. Przed użyciem herbatek ziołowych skonsultuj się z lekarzem; zioła mogą powodować działania niepożądane i ingerować w leki na receptę. Nie pij herbaty z rumianku, jeśli masz uczulenie na stokrotki, ambrozję, chryzantemy lub nagietek.
Krok 6
Noś luźne, wygodne ubranie. Ubrania, które ograniczają lub ograniczają, szczególnie w talii, mogą powodować uczucie dyskomfortu w jamie brzusznej, które może powodować bąble.
Krok 7
Weź lek przeciwbólowy bez recepty zawierający symetykon, jeśli odbijanie utrzymuje się pomimo twoich wysiłków. Według dr. Samuela Kleina, adiunkta gastroenterologii i żywienia człowieka w University of Texas Medical School w Galveston, simetikon może rozbić duże pęcherzyki gazu na mniejsze, co zmniejsza odbijanie.
Rzeczy, które będziesz potrzebować
- Rumiankowa herbata
- Bezkwasowy lek przeciwtrądzikowy zawierający symetykon
- Herbata z malinami (opcjonalnie)
- Herbata miętowa (opcjonalnie)
Wskazówki
- Pij wodę, soki i herbatę zamiast napojów gazowanych i piwa. Unikanie napojów gazowanych może pomóc zredukować odbijanie. Jeśli twoje wysiłki zmierzające do kontrolowania nadmiernego tąpnięcia nie powiodą się, możesz po prostu zaakceptować swoje bele jako nieuniknione, a prawdopodobnie nawet zdrowe. Wielu lekarzy uważa odbijanie naturalnych funkcji organizmu i nie widzą powodu, aby go tłumić.
