Dieta z lemoniadą, znana również jako dieta z syropem klonowym i Master Cleanse, to bardzo niskokaloryczna, 10-dniowa dieta płynna. Pozwala jedynie na picie soku z cytryny w połączeniu z wodą, czystego ekologicznego syropu klonowego klasy B i pieprzu cayenne. Instrukcje dotyczące diety obejmują codzienne picie herbaty przeczyszczającej, a także wodę zmieszaną z solą morską, która ma również działanie przeczyszczające. Podstawowym celem diety na lemoniadę jest detoksykacja, ale ma ona również pomagać ludziom w zrzucaniu 2 funtów dziennie. Ta dieta ma kilka zalet i wad.
Pro: Weight Loss
Podążanie za dietą z lemoniadą spowoduje utratę wagi. Źródło zdjęcia: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Według diety dietetyk Juliette Kellow po dietę z lemoniadą spowoduje utratę wagi, omawiając dietę bez składnika przeczyszczającego w Weight Loss Resources. Kellow zauważa, że nadmierne ograniczenie liczby kalorii zazwyczaj odpowiada utracie wagi.
Pro: Potencjalne korzyści Detox
Diety Detox związane są z licznymi korzyściami zdrowotnymi, wynika ze strony internetowej Every Diet. Uważa się, że typowy ziołowy detoks eliminuje odpady i inne toksyny z organizmu, usuwa stwardniały materiał ze stawów, oczyszcza nerki i układ trawienny, oczyszcza komórki i łagodzi ciśnienie i podrażnienia w naczyniach krwionośnych i nerwach. Dieta detox może złagodzić objawy zapalenia stawów i dny, zgodnie z każdym diecie.
Con: Brak dowodów toksycznych
Niewiele wskazuje na to, że diety detoks w rzeczywistości usuwają toksyny, zgodnie z The Nemours Foundation. Wątroba i nerki skutecznie eliminują toksyny bez restrykcyjnej diety, a organizm wydala te substancje przez mocz i ruchy jelit.
Con: Tymczasowa utrata wagi
Każda utrata masy ciała powyżej 1 funta dziennie jest zwykle spowodowana utratą masy wody. Źródło: Goodshoot / Goodshoot / Getty Images Jakakolwiek utrata wagi powyżej 1 funta dziennie jest zwykle spowodowana utratą masy wody - wyjaśnia dietetyczka Joanne Larsen z Ask the Dietitian. To powoduje, że utrata masy ciała jest tymczasowa. Każda dieta zgadza się, komentując, że uczestniczenie w diecie odtruwającej dla szybkiej utraty wagi jest niewłaściwym użyciem.
Con: Problemy z głodem i poziomem cukru we krwi
Oprócz środków przeczyszczających, dieta z lemoniadą polega na piciu wyłącznie cukrowej wody. Źródło zdjęcia: Jupiterimages / Pixland / Getty Images Oprócz środków przeczyszczających, dieta z lemoniadą polega na piciu wyłącznie cukrowej wody. Przypuszcza się, że skoki i spadki poziomu cukru we krwi, podobnie jak głód, drażliwość i brak energii, są według Kellow.
Con: Niedobory żywieniowe
Niektórzy ludzie decydują się na dietę z lemoniadą więcej niż jeden raz, robiąc sobie krótką przerwę. Źródło zdjęcia: Ronnie Kaufman / Larry Hirshowitz / Blend Images / Getty Images Niektórzy ludzie decydują się na dietę z lemoniadą więcej niż jeden raz, robiąc sobie krótką przerwę. Niedobór składników odżywczych prawdopodobnie doprowadzi do tego, zdaniem Kellow, ponieważ w lemoniadzie brakuje białka, witamin, minerałów i substancji fitochemicznych, które są związkami roślinnymi ważnymi dla zdrowia.
Con: Dental Considerations
Dieta może zwiększać ryzyko próchnicy zębów, jeśli zęby nie są często czyszczone. Źródło: Creatas Images / Creatas / Getty Images Spożywanie dużych ilości syropu klonowego i soku z cytryny oznacza spożywanie dużych ilości cukru i kwasu, co może być trudne dla zębów, jak zauważył Kellow. Dieta może zwiększać ryzyko próchnicy zębów, jeśli zęby nie są często czyszczone.
