W sztukach walki, jednoetapowe techniki symulują atak na praktyka, aby umożliwić mu wykazanie opanowania technik, których się uczy. Wykonuje się je, gdy jeden uczeń robi krok naprzód w przesadnym kroku - często z prawą nogą - i rzuca prawym palcem przeciwny cios. To pozwala zademonstrować swoją technikę na stacjonarnym celu. Następnie odrzucisz atak używając bloków, kopnięć i ciosów. Podczas badań rangowych często stosuje się kroki jednoetapowe, aby sędziowie mogli obserwować czas i technikę ucznia.
Początek
Jest to przykład jednoetapowej techniki, która może być dla początkującego ucznia. Zrób krok do przodu pod kątem około 45 stopni za pomocą prawej stopy i zablokuj cios lewą ręką za pomocą bloku przedramienia. Jednocześnie rzuć pięścią prawą ręką na twarz napastnika.
Pośredni
Dla osoby testującej swój zielony pas sędziowie chcieliby zobaczyć kopnięcie lub dwa. Wyjdź pod kątem 45 stopni z lewą nogą i zablokuj cios używając zewnętrznego bloku przedramienia prawą ręką. Podnieś prawą nogę i rzuć kopniakiem w twarz napastnika. Usiądź stopą, jednocześnie uderzając napastnika w twarz prawą ręką i ciałem lewą ręką. Spróbuj wylądować obydwoma uderzeniami, zanim twoja prawa noga dotknie podłogi.
zaawansowane
W przypadku poziomów pasa czerwonego i brązowego sędziowie szukają czasu, techniki i bardziej zaawansowanych kopnięć. Wyjdź lewą nogą, gdy atakujący uderza, jednocześnie blokując i chwytając ich cios prawą ręką. Rzuć kopnięcie w prawą nogę w żebra napastnika, używając ramienia, aby zmusić ramię do bicia. Połóż prawą nogę blisko lewej stopy, ustawiając stopę w dół, obróć i rzuć lewą nogą za pomocą spinningowego pchnięcia do splotu słonecznego atakującego.
Czarny pas
Sędziowie poszukują technik spinningu i skoku na tym poziomie. Użyj równoczesnego zewnętrznego bloku przedramienia z lewym ramieniem i uderz napastnika w twarz prawą ręką. Wykonaj to, wykonując kopnięcie w lewą nogę na żebra napastnika i usiądź stopą blisko prawej stopy. Wskakuj prosto w powietrze i obróć się, aby rzucić kopniakiem z hukiem skoku do głowy napastnika.
