Zdrowe ciało jest szczęśliwym ciałem, a jednym z najlepszych sposobów, aby zachować zdrowie, jest dużo ćwiczeń. Turystyka piesza to ekonomiczny sposób na zwiększenie poziomu aktywności, przy jednoczesnym zapewnieniu mnóstwa korzyści dla zdrowia. Zacznij powoli, zwłaszcza, jeśli jesteś nieco poza postacią. Zainwestuj w solidną parę butów turystycznych i najpierw wykonaj swoje badania. Wiele szlaków turystycznych jest ocenianych według intensywności, więc wybierz przewodnik turystyczny i wybierz odpowiedni dla siebie poziom. Zasięgnij porady lekarza przed wędrowaniem, jeśli jesteś w ciąży lub masz problemy zdrowotne, takie jak choroby serca lub cukrzyca.
Poprawia Twoje ogólne zdrowie
Piesze wędrówki to doskonały sposób na wyjście na zewnątrz i trochę ćwiczeń. Piesze wycieczki oferują bogactwo ogólnych korzyści zdrowotnych i mogą pomóc w przedłużeniu życia. Ćwiczenia aerobowe o umiarkowanej intensywności, w tym wędrówki na własnym poziomie, są bezpieczne dla większości ludzi, zgodnie z Centers for Disease Control and Prevention.
Obniża ryzyko wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych
Wybierz się na wycieczkę, aby utrzymać system sercowo-naczyniowy w szczytowym kształcie. Regularne ćwiczenia, takie jak wędrówki, pomagają podnieść poziom lipoprotein o dużej gęstości i obniżyć poziom trójglicerydów. Zmniejsza to ryzyko chorób serca, wysokiego ciśnienia krwi i udaru.
Pomaga zapobiegać i kontrolować cukrzycę
Regularne wędrówki pomagają kontrolować, a nawet zapobiegać cukrzycy, obniżając poziom cukru we krwi. Turystyka piesza daje twoim mięśniom trening, który przenosi glukozę z krwioobiegu na energię. Porozmawiaj najpierw z lekarzem, ponieważ możesz potrzebować leków na cukrzycę skorygowanych podczas regularnych wędrówek.
Zwiększa poziom energii
Ćwiczenia aerobowe, takie jak wędrówki, dostarczają dodatkowego tlenu i paliwa do mięśni, narządów i innych tkanek ciała. Ten dodatkowy tlen i paliwo zapewnia wzmocnienie, które wzmacnia mięśnie i płuca, zwiększając wytrzymałość, czujność i poziom energii.
Spala kalorie
Kontroluj swoją masę dzięki regularnemu reżimowi wędrowania. Piesze wycieczki spala kalorie; Diabetic Lifestyle mówi w wolnym tempie 2 mil na godzinę, osoba ważąca 150 funtów pali około 240 kalorii na godzinę. Zacznij powoli i pracuj do 30 minut do 60 minut dziennie.
Zwiększa gęstość kości
Walcz z osteoporozą i zapaleniem stawów, podejmując wędrówki. Regularne wędrówki pomagają rozwinąć silne kości i spowolnić utratę kości. Jeśli masz zapalenie stawów, CDC mówi, że 150 minut wędrówki tygodniowo utrzymuje twoje stawy elastyczne i pomaga odeprzeć sztywność stawów związaną z chorobą zwyrodnieniową stawów.
Obniża ryzyko zachorowania na raka
Piesze wycieczki pomagają zmniejszyć szanse na rozwój niektórych nowotworów. Istnieje mniejsze ryzyko raka sutka i raka jelita grubego związane z regularnym wysiłkiem fizycznym, a także może zmniejszyć ryzyko raka płuc i raka endometrium.
Podnosi Twój nastrój
Spacer po pięknej, zalesionej okolicy może uspokoić nerwy i podnieść na duchu. Wybierz się na malowniczą wycieczkę, aby rozładować stres i zapomnieć o troskach przez chwilę. Piesze wycieczki z grupą stanowią doskonałą okazję do spotkań towarzyskich i wymiany pomysłów z innymi.
Łagodzi bezsenność
Jeśli masz kłopoty ze snem, możesz znaleźć lepszy sen po wznowieniu wędrówki. Podążaj regularnie, aby zmniejszyć bezsenność, szybciej spać i cieszyć się bardziej orzeźwiającym snem.
Zapewnia dzienną dawkę witaminy D.
Witamina D jest niezbędnym składnikiem odżywczym niezbędnym do utrzymania silnych mięśni i kości. Chociaż witamina D jest dostępna w wielu produktach wzbogacanych, najlepszym źródłem jest słońce. Zaledwie 10 minut bezpośredniego światła słonecznego dziennie wystarczy do utrzymania poziomu witaminy D, więc wyjdź tam i wybierz się na podwyższenie dla lepszego zdrowia.
