Kiedy cierpisz na lęk i depresję, często wpływają na codzienne funkcje i mogą być bardzo wyniszczające. Zazwyczaj metody stosowane do kontrolowania objawów tych stanów to leki przeciwdepresyjne i przeciwlękowe. Istnieją jednak alternatywne metody leczenia, które mogą pomóc złagodzić objawy podczas stosowania w połączeniu z bardziej tradycyjnymi metodami. Dwie z tych opcji to passiflory i ziele dziurawca. Chociaż są to suplementy ziołowe, które uważa się, że mają wpływ zarówno na lęk, jak i depresję, nie ma wielu dowodów naukowych potwierdzających ich skuteczność lub wyniki leczenia tych stanów.
Opis
Pochodząca z południowo-wschodnich części obu Ameryk roślina pasja jest obecnie uprawiana w całej Europie. Jest to odwieczna winorośl wspinaczkowa z zielnymi pędami i mocną, leśną łodygą, która rośnie do prawie 32 stóp. Uważa się, że stosowanie kwiatu pasji może złagodzić objawy lęku, bezsenności i zaburzeń lękowych.
Dziurawiec to wieloletnie zioło, które rośnie dziko w różnych rejonach na całym świecie. Zazwyczaj stosuje się go do pomocy w różnych problemach emocjonalnych, takich jak łagodna depresja, problemy ze snem i brak koncentracji.
Korzyści
Przegląd właściwości kwiatów passiflora i jego skuteczności przeprowadzony przez University of Maryland Medical Center stwierdza, że chociaż naukowcy nie są pewni, uważa się, że kwiat pasji działa poprzez zwiększanie poziomu substancji chemicznej zwanej kwasem gamma-aminomasłowym lub GABA w mózgu. GABA obniża aktywność niektórych komórek mózgowych, dzięki czemu jesteś bardziej zrelaksowany.
Ziele dziurawca najbardziej skutecznie usuwa objawy łagodnej depresji. Zgodnie z artykułem napisanym przez EBSCO Health Library, ziele dziurawca okazało się bardziej skuteczne niż placebo i równie skuteczne, jak leki stosowane w leczeniu depresji. Może się również okazać, że przyjmowanie zarówno passiflory, jak i dziurawca zwyczajnego może pomóc w złagodzeniu stresu.
Skutki uboczne
National Standard Research Collaboration pisze, że kwiat męczennicy jest powszechnie uważany za bezpieczne zioło, z kilkoma zgłoszonymi poważnymi skutkami ubocznymi. W przypadku działań niepożądanych rzadko stosowane produkty były testowane pod kątem zanieczyszczenia, które mogło być przyczyną. Zatrucie cyjankami wiąże się z owocem passiflory, ale nie zostało to udowodnione w badaniach na ludziach. Zgłaszano gwałtowny rytm serca, nudności i wymioty. Działania niepożądane mogą również obejmować senność lub uspokojenie i spowolnienie umysłowe. Pacjenci powinni zachować ostrożność podczas prowadzenia pojazdów lub obsługiwania ciężkich maszyn. Męczennica może teoretycznie zwiększać ryzyko krwawienia i wpływać na wyniki badań krwi, które mierzą krzepliwość krwi. Chociaż przypadki tych działań niepożądanych są stosunkowo niewielkie, wskazują one powód podjęcia środków ostrożności podczas stosowania tego produktu.
Ziele dziurawca prawdopodobnie nie spowoduje żadnych poważnych skutków ubocznych, jeśli zostaną podjęte krótkoterminowo, ale mogą wystąpić takie problemy, jak zawroty głowy, dezorientacja i problemy z koordynacją. Nie należy przyjmować żadnego z tych ziołowych suplementów, jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią.
Dawkowanie
National Standard Collaboration stwierdza, że powinieneś przyjmować od 0,5 do 2 g kwiatu męczennicy w stanie suchym trzy do czterech razy dziennie, aby osiągnąć najlepsze rezultaty. W przypadku dziurawca lekarskiego lekarz może zalecić przyjmowanie 300 mg na dobę w postaci płynnego ekstraktu lub w postaci stałej tabletki. Przyjmując te suplementy, należy je przyjmować zgodnie z zaleceniami, ponieważ za dużo może wywołać niepożądane reakcje.
Ważne jest, aby pamiętać, że chociaż te instrukcje dawkowania zostały zgłoszone przez National Standard Collaboration, należy uznać je za najbardziej skuteczne w zmniejszaniu objawów depresji, lęku, bezsenności i innych zaburzeń emocjonalnych i psychicznych; marakuja i ziele dziurawca są suplementami diety, a ich stosowanie nie zostało zatwierdzone przez FDA. Zasięgnij porady lekarza, rozważając podjęcie któregokolwiek z tych produktów.
Expert Insight
Steven D. Ehrlich, M.D., z University of Maryland Medical Center, pisze, że w badaniu 91 osób z objawami lękowymi naukowcy odkryli, że ziołowy europejski produkt zawierający namiętny kwiat i inne ziołowe środki uspokajające znacząco zmniejsza objawy depresji w porównaniu do placebo.
Artykuł napisany przez EBSCO Health Library stwierdza, że istnieją dowody z badań na zwierzętach i ludziach, które sugerują, że to hiperforyna w dziurkach od dziurawca podnosi poziom neuroprzekaźników, takich jak serotonina, norepinefryna i dopamina, dzięki czemu jest skutecznym lekarstwem na depresję. .
Rozważania
Chociaż przeprowadzono bardzo niewiele badań nad skutecznością zarówno kwiatu pasyjnego, jak i dziurawca zwyczajnego w leczeniu objawów lękowych i depresyjnych, niektóre dowody sugerują, że gdy są przyjmowane zgodnie z zaleceniami lekarza, oba mają pozytywny wpływ na te warunki. Ważne jest rozważenie możliwości wystąpienia działań niepożądanych i zaprzestania stosowania tych produktów, jeśli masz jakiekolwiek problemy podczas ich stosowania.
