To piątego dnia 8-tygodniowego SILNEGO wyzwania, a to oznacza, że nadszedł czas na plyometrię! Plyo-co ?! Zasadniczo, pomyśl o tym jako o skoku. Plyometrics (a.k.a. plyo) definiuje się jako czynności umożliwiające mięśniowi osiągnięcie maksymalnej siły w jak najkrótszym czasie, zgodnie z National Strength and Conditional Association.
Obejrzyj ten jednominutowy komunikat wideo od trenera celebryty, Nicky'ego Holendera, na temat znaczenia treningów plyo, takich jak jego 32-minutowy trening IGNITION.
Elitarni sportowcy stosują ćwiczenia plyometryczne w celu zwiększenia ich mocy i wydajności. Możesz także przyjąć ten styl treningowy, który również spala tony kalorii i poprawia siłę i wytrzymałość układu sercowo-naczyniowego.
Ale jeśli martwisz się, jak przeżyjesz ten trening, jeśli masz kolano, ramię, plecy lub inne problemy ze stawami lub kontuzje, nie bój się! Tak długo, jak twój lekarz, fizjoterapeuta lub ortopeda daje ci wszystko jasne, istnieją modyfikacje dla każdego z ruchów w tym treningu, które usuwają skok, więc jest łatwiej na twoich stawach. Po prostu daj z siebie wszystko i zaskocz się wynikami!
Dostajesz tylko to, co dajesz. Źródło zdjęcia: sweet-life.club Jak zapisać się na SILNE wyzwanie
1. Pobierz aplikację MyPlate na iOS lub i utwórz swoje konto. Jeśli korzystasz z Androida lub nie masz smartfona, możesz także użyć wersji na komputery. Upewnij się, że ustawiłeś 8 stycznia jako datę początkową, dzięki czemu możesz być na tej samej stronie, co reszta społeczności sweet-life.club!
2. W dniu rozpoczęcia (zaczynamy nasze kolejne wyzwanie od 8 stycznia), będziesz mógł zalogować się na swoje konto i kliknąć "Plan posiłków" na dolnym pasku nawigacyjnym aplikacji. Tam będziesz miał dostęp do codziennych posiłków, a także do tygodniowej listy zakupów.
Śledzenie jest łatwe dzięki MyPlate. Źródło zdjęcia: sweet-life.club 3. Dla każdego posiłku i przekąski, śledź swoje kalorie, klikając znak wyboru obok każdego jedzenia lub przepisu. Jeśli chcesz odejść od planu posiłków, możesz również wprowadzić żywność ręcznie z zakładki "Ścieżka" w dolnym menu nawigacyjnym. Po prostu poszukaj jedzenia i kliknij przycisk "Zjadłem to". Pamiętaj również, aby śledzić pobór wody z zakładki "Track".
4. Wydrukuj kalendarz treningowy STRONGER Challenge i postępuj zgodnie ze wskazówkami dotyczącymi codziennego treningu.
Oto mapa drogowa treningu. 5. Śledź SILNY trening w MyPlate. Na głównej stronie aplikacji kliknij Ćwiczenie, a następnie wyszukaj SILNIEJSZY. Wszystkie treningi zostaną wymienione poniżej. Wybierz ten, który wykonałeś tego dnia.
6. Dołącz do naszego konkursu facebook sweet-life.club, aby otrzymywać codzienne wskazówki, zachętę i motywację! Możesz także dołączyć do rozmowy na naszych forach społecznościowych w aplikacji ("Społeczność" w dolnej nawigacji) i na pulpicie.
7. Wykonuj treningi z nami, przekreśl je z kalendarza i opublikuj o tym w grupie na Facebooku. Wiwatujemy dla ciebie!
Czytelnicy - Czy dołączasz do nas w 8-tygodniowym WYMOCNYM wyzwaniu? Co sądzisz o treningach STRONGER? Czy spojrzałeś już na plan posiłków? Czy masz problemy z dostępem do nich i korzystasz z nich? Czy zdarzyło Ci się kiedyś zrobić grupę wyzwań fitness? Jak ci poszło? Czy dołączyłeś do naszej grupy wyzwań sweet-life.club na Facebooku? Pozostaw komentarz poniżej i daj nam znać!
