Witryna Atkinsa twierdzi, że stracisz do 15 funtów. w pierwszych dwóch tygodniach lub fazie 1 diety. Podczas fazy 2, która zwykle rozpoczyna się w trzecim tygodniu diety, nadal tracisz wagę, ale w bardziej umiarkowanym tempie, jednocześnie dodając więcej żywności do diety.
Dieta Atkinsa
Dieta Atkinsa to dieta niskowęglowodanowa, która twierdzi, że spożywanie mniejszej ilości węglowodanów pomaga zrzucić wagę, powodując spalanie tłuszczu przez organizm zamiast węglowodanów, które normalnie by się paliły. W pierwszej fazie zużywa się tylko 20 g węglowodanów dziennie, co jest dalekie od zaleceń Instytutu Medycyny od 225 do 325 g węglowodanów dziennie. W drugiej fazie spożywasz od 40 do 60 g węglowodanów dziennie, aw czwartej fazie pracujesz na poziomie 45 do 100 g, który trwa do końca życia.
Rzeczywista utrata wagi
MayoClinic.com wyjaśnia, że traci 15 funtów. nie jest typowy dla tej diety. Dr Atkins wyjaśnia nawet w swojej książce "Dr. Atkins New Diet Revolution", że z większym prawdopodobieństwem stracisz około 10 do 14 funtów. podczas pierwszego miesiąca na diecie. Oczywiście, utrata wagi zależy od wielu czynników. Ćwiczenia pomagają spalać kalorie i tracić na wadze, podczas gdy dokładność przestrzegania diety i ilość tłuszczu w diecie wpływają na wagę, jaką tracisz.
Ketoza
Ograniczenie spożycia węglowodanów prowadzi do stanu ketozy, który promuje dieta Atkinsa, ponieważ może ona powodować tłumienie apetytu; jednak istnieje niewiele dowodów na poparcie tego faktu, jak odnotowano w artykule z maja 2008 r. opublikowanym w "The American Journal of Clinical Nutrition". Twoje ciało potrzebuje węglowodanów, aby całkowicie rozłożyć tłuszcz; bez nich powstają ketony, które są częściowo rozkładanymi tłuszczami, powodując stan ketozy. Ketoza może wywoływać skutki uboczne, takie jak zawroty głowy, dna moczanowa i kamienie nerkowe. Ponadto, chociaż zwolennicy diety Atkinsa twierdzą, że dieta utrzymuje stały poziom energii przez zrównoważenie poziomu cukru we krwi, stan ketozy może powodować brak energii.
Rozważania
MayoClinic.com zauważa, że ograniczenie kalorii zamiast diety o niskiej zawartości węglowodanów może spowodować utratę wagi na tej diecie. Ponadto, mimo że dieta sprzyja szybkiej utracie wagi, nie jest dobrym pomysłem, aby zbyt szybko stracić zbyt dużą wagę. Bezpieczną rekomendacją jest utrata 1 do 2 funtów. na tydzień. Jeśli zbyt szybko schudniesz, możesz stracić masę mięśniową lub wagę wody zamiast tłuszczu, który chcesz stracić.
