Rowery na ramię lub cykle ramion zostały stworzone do rehabilitacji szyi, ramion i ramion. Terapeuci nazywają ich górne Ergometry ciała lub UBE, co jest skrótem od roweru pedalled za ramiona. Są one stosowane jako zamiennik kardio dla ludzi, którzy nie mogą korzystać z maszyn niższego ciała, takich jak bieżnie i rowery stacjonarne, a także w rehabilitacji kardiologicznej. Cykle ramion nigdy nie miały zmniejszać zwiotczałych ramion i są nieefektywne.
Mężczyźni a kobiety
Mężczyźni noszą nadmiar tłuszczu w jamie brzusznej. Gdy kobieta starzeje się, a po menopauzie, jej ciało przechowuje tłuszcz inaczej. Plecy i ramiona są ulubionymi miejscami. Mężczyźni mają tendencję do gromadzenia tłuszczu w brzuchu. Dla kobiet oznacza to często warstwy fałdek, które trzepoczą, gdy jej ramiona są wysunięte, lub które wyglądają jak wodospady, gdy jej ramiona po bokach, czasami całkowicie zakrywają łokcie.
Anatomia ramienia górnego
Ramię składa się z bicepsa z przodu ramienia. Ten mięsień służy do ciągnięcia. Stosuje się ją do przewożenia artykułów spożywczych i małych dzieci, powstrzymując hałaśliwego psa i nart wodnych. Większość masy w ramieniu jest w mięśniu trójgłowym, mięśnie używane do wykrawania, pompek, rzucania i ugniatania chleba. Większość kobiet poddziąsłowo w triceps, więc w połączeniu z ich predyspozycją do przechowywania tłuszczu w ramionach, staje się przede wszystkim problemem kobiecym.
Rozwiązania, które działają
Kiedy ciało spala tłuszcz, nie ma naukowego wzoru do naśladowania. Często ostatni utracony tłuszcz jest pierwszym utraconym. Stamtąd nadal pracujesz nad formułą, aby spalić więcej kalorii niż przyjmujesz. Zmniejsz kaloryczność i zwiększ ilość kalorii. Dieta o obniżonej kaloryczności, a także ćwiczenia fizyczne, są sprawdzonym rozwiązaniem zmniejszającym ogólny poziom tkanki tłuszczowej wraz z tłuszczem w ramionach.
Budowanie mięśni
Zamiast roweru na ramię, przełącz cardio na największe grupy mięśni, które spalają najwięcej kalorii, które są w dolnej części ciała, przez bieganie, spacery i jazdę na rowerze. Użyj ciężarków, aby poprawić ton bicepsów, ale przede wszystkim pracuj nad budową triceps. Nie musisz używać worka treningowego. Pushups, kopnięcia hantle i triceps podnosi z krzesła wszystkie działają ten ważny mięsień. Ktoś w tenisa? Co powiesz na pływanie lub grę w golfa? Wszyscy uformują ramię i spalą tłuszcz. Zwróć uwagę na całe ciało i obserwuj, jak twoje ramiona tonują.
