Kontrolowanie relacji może być destrukcyjne dla jednostek na wiele sposobów. Te wzorce zachowania mogą prowadzić do izolacji społecznej lub szkodzić poczuciu własnej wartości. W ciężkich przypadkach kontrolowanie zachowania może ostatecznie doprowadzić do emocjonalnego i / lub fizycznego znęcania się.
Według MayoClinic.com kontrolujący wzorzec zachowania może początkowo być subtelny, ale potem zaczyna pojawiać się częściej, z czasem coraz gorzej. Jeśli sytuacja jeszcze nie przerodziła się w inne formy nadużyć, nadal możliwa jest poprawa relacji, ale tylko wtedy, gdy jesteś gotów podjąć natychmiastowe działania.
Krok 1
Zbadaj dokładnie ten związek, aby ustalić, czy druga osoba całkowicie kontroluje, czy tylko próbuje kontrolować określone sytuacje. Może pomóc w prowadzeniu dziennika przez kilka tygodni, szczegółowo opisując wszystkie twoje działania. Pozwala to lepiej zorientować się, kto podejmuje większość decyzji i jak często zachodzi kontrola.
Krok 2
Oceń swoje uczucia. Zadaj sobie pytanie, czy czujesz się komfortowo w towarzystwie swoich przyjaciół, czy też musisz poprosić o zgodę swojego partnera. Jest to oznaka kłopotów, jeśli twój partner próbuje powstrzymać cię przed spotkaniem z członkami rodziny i przyjaciółmi lub próbuje kontrolować, dokąd idziesz.
Krok 3
Porozmawiaj ze swoim partnerem o swoich uczuciach. Możliwe, że nie jest świadomy tego, jak się czujesz. Instytut na rzecz uzdrowienia małżeńskiego sugeruje spokojne omawianie zachowania. Powiedz swojemu partnerowi, że jego zachowanie jest brakiem szacunku i nie zasługujesz na traktowanie w ten sposób. Jeśli czujesz, że boisz się rozmawiać o swoim związku, może to oznaczać, że partnerstwo nie jest zdrowe.
Krok 4
Przejmij kontrolę nad relacją, podejmując decyzje o tym, co robisz wspólnie. Myśl samodzielnie dla siebie i zacznij tworzyć plany ponownie ze swoimi przyjaciółmi. Szukaj reakcji swojego partnera za każdym razem, gdy zajmujesz stanowisko. Jeśli za każdym razem przesadzi, być może trzeba będzie pomyśleć o zakończeniu związku na dobre.
Krok 5
Zdobądź opinie innych ludzi. Twoi przyjaciele i członkowie rodziny mogą być w stanie udzielić porady. Jeśli ty i twój partner nie jesteście w stanie samodzielnie rozwiązać problemów, rozważcie pójście do terapeuty. Profesjonalny doradca będzie obserwować twoje interakcje, a następnie zaleci sposoby, które pomogą przełamać wzór kontrolowania zachowania.
Ostrzeżenia
- Przykłady kontrolowania zachowań, które są formą emocjonalnego lub finansowego nadużycia, obejmują Twojego partnera, który uniemożliwia ci pracę lub stwarza sytuacje, które sprawiają, że tracisz pracę, wstrzymujesz pieniądze lub karty kredytowe, umożliwiając ci jedynie ograniczony dostęp do pojazdu, nie pozwalając ci iść publicznie bez niego lub nalegając, abyś zgłosił, gdzie jesteś i co robisz, kiedy nie jesteś z nim.
