Podczas przechodzenia menopauzy wiele kobiet odczuwa uderzenia gorąca. Mogą przyjść bez ostrzeżenia lub zostać wywołane przez okoliczność związaną ze stresem lub pokarm. Nikt nie wie na pewno, co dzieje się fizjologicznie, gdy dostaje się gorący błysk, ale niektórzy twierdzą, że prawdopodobnie zaczyna się od zwiększonego przepływu krwi w części regulującej ciepło mózgu. Istnieje wiele czynników wyzwalających, które mogą to spowodować, a kofeina jest jedną z nich.
Źródła
Gorąca kawa jest najbardziej problematycznym źródłem uderzeń gorąca, ponieważ masz do czynienia z dwoma wyzwalaczami, gorącym napojem i kofeiną. Jeśli pijesz dużo kawy, najlepiej przerwać lub przestać całkowicie pić kawę. Należy również unikać napojów gazowanych zawierających kofeinę. Zamiast tego pić bezkofeinową kawę i napoje gazowane. Lub pić sok, aby uzyskać pożywny, bezkofeinowy podróbkę.
Rozważania
Jeśli potrzebujesz zwiększenia dawki kofeiny, spróbuj zielonej herbaty. Zmniejszy spożycie kofeiny, a z kolei wpłynie na częstotliwość skoków mocy. Zielona herbata ma również zdrowe przeciwutleniacze i korzyści związane z spalaniem tłuszczu.
Przyczyny
W przypadku braku estrogenu w organizmie może wystąpić niższa tolerancja na zmiany temperatury ciała. Kiedy temperatura ciała wzrośnie, podobnie jak w przypadku kofeiny, twoje naczynia krwionośne mogą zostać wyzwolone szybciej, niż przedtem. Gorąca lampa błyskowa potrwa tyle, ile potrzeba, aby rozproszyć zwiększone ciepło.
Inne wyzwalacze
Jest kilka innych produktów spożywczych i napojów, których powinieneś unikać. Alkohol jest wyzwalaczem. Wino jest najbardziej kłopotliwe. Pokarmy, które są przyprawione pieprzem cayenne, również będą powodować problemy, podobnie jak picie gorących płynów. Palenie też nie jest dobre dla ciebie. Jest nie tylko niezdrowy, ale może również powodować uderzenia gorąca.
Zapobieganie
Istnieje kilka zmian stylu życia, które możesz wprowadzić, aby "zmiana" była mniej spocona. Ubierz się warstwami, aby temperatura ciała pozostała chłodna. Aby uniknąć potów nocnych, przed położeniem się spać należy obniżyć termostat o dwa lub trzy stopnie.
Włącz rutynowe ćwiczenia i produkty sojowe. Na rynku są suplementy ziołowe, które pomogą. Ciało każdego jest inne, więc być może trzeba będzie wypróbować kilka, aby zobaczyć, co działa. Odwiedź lokalny sklep ze zdrową żywnością lub sklep witaminowy, aby uzyskać poradę.
Jeśli czujesz, że nadciąga gorący błysk, zachowaj spokój. Weź głęboki oddech i użyj wentylatora, aby ochłodzić swoje ciało, zanim wymknie się spod kontroli.
