Pochodna aminokwasowa 5-hydroksytryptofan jest znacznie lepiej znana pod skrótem 5-HTP. Jest sprzedawany na całym świecie jako komercyjny suplement diety, głównie ze względu na silne właściwości przeciwdepresyjne i zwiotczające. Czasem jest to źle tolerowane przez niektórych użytkowników i dlatego ważne jest, aby być w pełni poinformowanym o tym, jak zabezpieczyć optymalne korzyści przed rozpoczęciem korzystania z niego. Samo połknięcie pigułki bez celu może często prowadzić do pogorszenia stanu żołądka, szczególnie w przypadku problemów z trawieniem. Dlatego suplementy 5 HTP muszą być fachowo stosowane w celu zapewnienia wygodnej absorpcji.
Krok 1
Używaj tylko w umiarkowanych dawkach. Jest tak dlatego, że 5-HTP jest silnie związany z obecnością tryptofanu, który jest niezbędnym aminokwasem. W związku z tym nadmierne spożycie substancji wytwarzanej bezpośrednio obok czysto kwaśnego związku jest bardzo nierozsądne. W sekcji "Health Library" Uniwersytetu Kalifornijskiego w San Diego: "5-HTP nie występuje w znaczących ilościach w typowej diecie. Ludzkie ciało wytwarza 5-HTP z L-tryptofanu, naturalnego aminokwasu występującego w większości białek dietetycznych. Jednak jedzenie jedzenia zawierającego L-tryptofan nie zwiększa znacząco poziomu 5-HTP. "
Krok 2
Wybierz kapsułki zamiast tabletek. Ponieważ zawartość kapsułki zostanie już rozłożona na drobny proszek, powoduje to, że jej przyjmowanie jest o wiele mniej wymagające w przypadku układu trawiennego. Dla porównania, znacznie więcej kwasów żołądkowych trzeba stymulować, aby przyswoić twardą tabletkę do stanu równoważnego.
Krok 3
Weź z jedzeniem. Czasami instrukcje użycia wydrukowane na etykiecie produktu są niejasne w odniesieniu do tego często ważnego problemu. Jeśli masz problemy z trawieniem i uważasz, że 5 HTP nie wchodzi do twojego systemu tak bezpiecznie, jak to tylko możliwe, samo to może naprawić sytuację. Zjedz główny posiłek zaraz po tym, jak otrzymasz suplement - im jest on większy, tym lepiej.
Krok 4
Pić dużo wody. Miej pełną szklankę w tym samym czasie, co połykanie kapsułki, zamiast tylko minimalnej ilości. Pomoże to zmobilizować suplement poprzez żołądek wygodniej.
Krok 5
Przydziel czas relaksacji. Niektóre problemy zdrowotne - związane z trawieniem lub inne - są w rzeczywistości z powodu utrzymującego się negatywnego stanu umysłu. Chociaż musisz zawsze stosować odpowiednie przepisy dotyczące poziomu fizycznego przy stosowaniu 5 suplementów HTP, nie neguj znaczenia optymistycznego postrzegania rzeczy. Według dr Raymonda Cross z The University of Maryland Medical Center: "Nie przesadzaj. Stres może mieć duży wpływ na choroby przewodu pokarmowego. Na przykład zwiększony stres może wywołać zaostrzenie choroby Crohna, zapalenia jelita grubego i zespołu jelita drażliwego. Staraj się maksymalnie ograniczyć stres. Nie bierz więcej rzeczy, niż możesz sobie z tym poradzić. Zaspokój się. "
