Niedobór magnezu we krwi może powodować wiele niepożądanych objawów, w tym pobudzenie, skurcze mięśni i drgawki. Pokarmy bogate w magnez, takie jak pełne ziarna, fasola, groch, orzechy i zielone warzywa, mogą przyczynić się do zdrowej diety. W niektórych przypadkach pomocny może być suplement magnezu. Orotan magnezu i cytrynian magnezu to dwa dość powszechne rodzaje preparatów magnezowych, które są dostępne. Magnez można stosować w połączeniu z tradycyjnymi terapiami w leczeniu takich stanów, jak astma, niewydolność serca i RLS. Skontaktuj się z lekarzem, aby dowiedzieć się, która forma magnezu jest dla ciebie najlepsza.
Orotan magnezu
Dr Carolyn Dean, autorka "The Magnesium Miracle", twierdzi, że zmiany w naszej diecie i sposób przetwarzania żywności pozostawiły wielu z nas z niedoborem poziomu magnezu. Orotan magnezu jest jednym ze związków skutecznie stosowanych w leczeniu niedoboru magnezu i związanych z nim objawów. W orotanie magnezu magnez wiąże się z kwasem orowym. Podczas gdy 500-miligramowa tabletka orotanu magnezu może zawierać tylko 31 miligramów magnezu, minerał jest wchłaniany bardzo wydajnie przez organizm. Orotan magnezu może być stosowany do poprawy snu, ponieważ hamuje niektóre "stresujące" hormony, takie jak adrenalina. Lekarze kojarzą ją również z poprawą zdrowia układu krążenia, w oparciu o fakt, że minerał może pomóc w rozładowaniu napięcia na naczyniach krwionośnych i obniżeniu ciśnienia krwi. Orotan magnezu wspomaga dobre nawodnienie organizmu, pomagając regulować przepływ sodu i potasu przez komórki.
Cytrynian magnezu
Cytrynian magnezu jest jedną z najczęściej zalecanych i łatwo przyswajalnych form magnezu, wynika z raportu AFIB. Oprócz tradycyjnego stosowania jako środek do czyszczenia okrężnicy lub środek przeczyszczający, cytrynian magnezu może również zwiększyć skuteczność innych suplementów i minerałów w organizmie. Cytrynian magnezu jest czasem zalecany w stosunku do innych związków magnezu, ponieważ cytrynian działa jako bufor przeciwdziałający łagodnym zaburzeniom w jamie brzusznej związanym z przyjmowaniem suplementów mineralnych. Przyjmowanie cytrynianu magnezu wraz z wapniem, witaminą E, witaminą A, kompleksem witaminy B i innymi suplementami antyoksydacyjnymi może przynieść ogromne korzyści dla twojego organizmu.
Skutki uboczne
Nadmierna lub nadmierna dawka cytrynianu magnezu i orotanu magnezu może powodować szereg działań niepożądanych, w tym skurcze brzucha, gaz, nudności, odwodnienie, suchość w jamie ustnej i zawroty głowy. Ważne jest również, aby przyjmować suplementy magnezu, aby zdawać sobie sprawę z objawów reakcji alergicznej, takich jak świąd, obrzęk tkanek, wysypka i trudności w oddychaniu. W przypadku wystąpienia reakcji alergicznej należy natychmiast zwrócić się o pomoc lekarską. Uzyskaj poradę o odpowiedniej dawce od lekarza.
Orotate vs. Citrate
Zarówno magnezowany orotan jak i cytrynian magnezu mogą mieć korzystne działanie dla twojego organizmu, gdy są stosowane we właściwym celu i we właściwej dawce. Chociaż wydaje się, że oba są dość łatwo wchłaniane, powinieneś porozmawiać ze świadomym pracownikiem służby zdrowia o tym, czy brać suplementy magnezu i który z nich jest dla ciebie najlepszy.
