Mostek jest długą, płaską kością pośrodku klatki piersiowej, zwaną także mostkiem. Jest to miejsce przywiązania do wielu mięśni klatki piersiowej i łączy kości klatki piersiowej. Złamania mostkowe są najczęściej powodowane zderzeniami pojazdów mechanicznych, ale mogą również wystąpić podczas uciśnięć klatki piersiowej w przypadku CPR lub sportów bezpośredniego kontaktu, takich jak hokej czy piłka nożna. Uszkodzenia spowodowane złamaniem rzadko są ograniczone do mostka, ponieważ są ściśle związane z innymi kośćmi, mięśniami, więzadłami i narządami. Dlatego ćwiczenia rehabilitacyjne muszą uwzględniać całą jamę klatki piersiowej.
Względy bezpieczeństwa
Z powodu dużego urazu, który powoduje złamania w sercu, należy spodziewać się siniaków, obrzęków, sztywności, bolesności i bólu. Należy leczyć te objawy przed rozpoczęciem programu rehabilitacji ćwiczeń. Diagnoza ze strony pracownika służby zdrowia pozwala wykluczyć dodatkowe urazy, takie jak uszkodzenia serca i naczynia, krwawienie wewnętrzne i złamania kompresyjne kręgosłupa piersiowego. Wymagają natychmiastowej pomocy lekarskiej. Ponadto, jeśli złamanie mostka zostanie poważnie przemieszczone, będzie wymagało leczenia operacyjnego przed rozpoczęciem ćwiczeń.
Początkowe leczenie
Odpocznij od aktywności fizycznej. Ponadto ogranicz korzystanie z mięśni klatki piersiowej i ramion. Bez pociągania, popychania, podnoszenia lub aktywności wymagającej ciężkiego oddechu. Aby zapoczątkować łagodzenie bólu, przytrzymaj pokruszony lód w plastikowym worku przy mostku, nie wywierając nacisku na miejsce złamania. Przytrzymaj lód, włączając i wyłączaj przez 20 do 30 minut, przez pierwsze 24 do 72 godzin.
Zakres ruchów klatki piersiowej i ramion
Aby zwalczyć sztywność klatki piersiowej i przywrócić prawidłowe funkcjonowanie układu oddechowego, ćwicz powoli i kontroluj oddech. To rozszerzy skrzynię, rozciągnie tkankę otaczającą mostek i przywróci zakres ruchu. Wykonaj osiem do dziesięciu powolnych, głębokich oddechów. Aby rozciągnąć mięśnie klatki piersiowej, zacznij w wygodnej pozycji stojącej z rękami za boki. Podnieś obie ręce przed siebie, 90 stopni. Przesuwaj jedną rękę na raz na bok i tak daleko, jak potrafisz, bez bólu. Przytrzymaj przez 30 sekund. Wykonaj trzy do pięciu powtórzeń dla każdego ramienia.
Wzmacnianie klatki piersiowej i ramion
Mimo, że odpoczynek jest niezbędny początkowo dla mięśni klatki piersiowej, muszą one zostać wzmocnione później w procesie rehabilitacji. Zacznij od stania twarzą do ściany. Umieść ręce na ścianie, bezpośrednio przed ramionami i wykonuj małe ruchy przy ścianie. Postęp w wykonywaniu pompek na podłodze, ale z twoich kolan. Postępuj dalej do normalnego pushupu z twoich stóp. Aby kontynuować ćwiczenie dalej, wykonaj pompkę z podniesionymi stopami i używaj jednej ręki na raz. Powtórz 10 do 12 powtórzeń dla trzech zestawów. Aby wzmocnić mięśnie klatki piersiowej i stawów sternalnych, weź udział w ćwiczeniach sercowo-naczyniowych, które zwiększą twoje tętno przez 10 do 20 minut dziennie.
