Po drugie tylko dla wody, herbata jest najczęściej spożywanym napojem na świecie. Zielone, czarne i oolong herbaty pochodzą z tego samego źródła. Liście rośliny Camellia sinensis są raczej parowane, niż przy użyciu innych metod, do produkcji zielonej herbaty. Zużywaj zielonej herbaty, aby zwiększyć czujność i zapobiegać chorobom przewlekłym. Najpierw jednak należy skonsultować się z lekarzem, ponieważ ma on działania niepożądane.
Chroń swoje komórki
Polifenole są związkami roślinnymi, które wykazują silną aktywność antyoksydacyjną. Przeciwutleniacze pomagają niszczyć szkodliwe wolne rodniki, cząsteczki, które mogą uszkodzić komórki i zmienić DNA. Jedna 1 filiżanka zielonej herbaty zawiera od 80 do 100 miligramów polifenoli, zgodnie z National Institutes of Health. 3-galusan epigallokatechiny lub EGCG jest najczęstszym polifenolem znajdującym się w zielonej herbacie i odpowiada za zdrowotne właściwości herbaty.
Walcz z rakiem
Polifenole w zielonej herbacie mogą utrudniać nowy wzrost guza, niszczyć istniejące komórki rakowe i zapobiegać uszkodzeniom komórek przez wolne rodniki. Badania na zwierzętach pokazują, że zielona herbata jest pomocna w zapobieganiu nowotworom skóry, płuc i przewodu żołądkowo-jelitowego. Przed wydaniem zaleceń dotyczących zielonej herbaty i profilaktyki nowotworów należy przeprowadzić więcej badań na ludziach, utrzymuje National Cancer Institute.
Zapobieganie chorobom serca
Picie zielonej herbaty może zmniejszyć ryzyko chorób serca poprzez obniżenie poziomu cholesterolu całkowitego i zwiększenie poziomu HDL lub dobrego cholesterolu we krwi. Polifenole mogą faktycznie blokować wchłanianie cholesterolu w przewodzie żołądkowo-jelitowym. Przeciwutleniacze z zielonej herbaty mogą również chronić przed miażdżycą lub gromadzeniem się płytki nazębnej w tętnicach, które mogą powodować zawał serca lub udar mózgu, zgodnie z University of Maryland Medical Center.
Bądź czujny
Jeśli masz przed sobą długi dzień i musisz się skoncentrować, napij się zielonej herbaty. Przy około 50 miligramach kofeiny na filiżankę zielona herbata może poprawić czujność psychiczną. Kofeina wywołuje stymulujący wpływ na układ nerwowy.
Kupujący Uwaga
Porozmawiaj ze swoim lekarzem, zanim zaczniesz robić zieloną herbatę, będącą częścią twojego programu leczenia. Ogranicz spożycie zielonej herbaty, jeśli cierpisz na cukrzycę lub ciężką chorobę wątroby lub jeśli jesteś wrażliwy na kofeinę. Kofeina może powodować niepokój, drażliwość, bezsenność, rozstrój żołądka, wysypkę na skórze, częste oddawanie moczu, nudności lub biegunkę. Uważaj na skoncentrowane suplementy zielonej herbaty, które mogą nie zawierać zawartości kofeiny. Witamina K w zielonej herbacie może wchodzić w interakcje z niektórymi lekami, w tym antydepresantami, inhibitorami pompy protonowej i lekami rozrzedzającymi krew.
