Jeśli szukasz taniego i skutecznego sposobu na odchudzanie, utrzymywanie sprawności i dbanie o zdrowie podczas ćwiczeń fizycznych, bieganie to jedna z najlepszych dostępnych opcji.
Msza Ciała
Obliczając ilość kalorii straconych na jakąkolwiek aktywność, należy zawsze wziąć pod uwagę swoją wagę. Jeśli dwie osoby mają taką samą masę początkową, a jedna otrzymuje worek o wadze 20 funtów, a druga worek o wadze 100 funtów, pierwsza osoba zużyje o wiele mniej energii.
Kalorie
Szybkość, z jaką biegniesz, jest drugim czynnikiem, który należy uwzględnić przy obliczaniu liczby spalonych kalorii. Harvard Medical School twierdzi, że bieganie z prędkością 5,2 mil / h lub 11,5 mil morskich, ważąc 155 funtów, spali 670 kalorii w ciągu jednej godziny.
Rozważania
Jogging jest bardzo aktywną działalnością, która może powodować problemy dla osób, które miały wspólne problemy w przeszłości. Zawsze wykonuj skuteczną procedurę rozciągania przed i po joggingu przez godzinę. To znacznie zmniejszy Twoje szanse na zranienie. Jeśli wcześniej miałeś problemy z bólem stawów, skonsultuj się z lekarzem przed podjęciem tej konkretnej czynności. Pływanie może ci pasować lepiej ze względu na jego niską naturę.
