Wyciąg z cynamonu może być użytecznym narzędziem, jeśli próbujesz schudnąć - szczególnie jeśli jesteś otyły, masz zespół metaboliczny lub cierpisz na cukrzycę lub stan przedcukrzycowy. Należy jednak skonsultować się z lekarzem przed dodaniem ekstraktu cynamonowego do swojego schematu leczenia, ponieważ może to powodować działania niepożądane, takie jak działanie rozrzedzające krew. Od 2010 r. Wciąż trwają badania nad skutecznością utraty masy przyprawy.
Znaczenie
Uzupełnienie ekstraktem z cynamonu może spowodować zwiększenie masy mięśniowej i niewielki spadek tkanki tłuszczowej, wynika z badań opublikowanych w "Journal of International Society of Sports Nutrition". W badaniu przyjrzano się wpływowi ekstraktu cynamonowego na 22 osoby z metabolizmem zespół. Jeśli masz zespół metaboliczny, masz obwód talii, który jest zbyt duży, wysoki poziom trójglicerydów, podwyższony poziom cukru we krwi na czczo i wysokie ciśnienie krwi. Około 26 procent dorosłych w Ameryce lub ponad 50 milionów ludzi cierpi na tę chorobę, która potraja ryzyko chorób sercowo-naczyniowych i wiąże się z pięciokrotnym ryzykiem wystąpienia cukrzycy typu 2.
Ruchomości
Używanie cynamonu może obniżyć glikemiczny efekt posiłku, mówi Lucy Beale i Joan Clark, autorki "The Complete Idiot's Guide to Glycemic Index Weight Loss". Oznacza to, że spożywane pokarmy spowalniają poziom cukru we krwi wolniej. Kiedy poziom cukru we krwi jest podwyższony, twoje ciało uwalnia więcej insuliny, która transportuje cukier z twojej krwi lub glukozy do komórek tkankowych, dzięki czemu można go wykorzystać do energii. Przenosi również wszelkie dodatkowe glukozy do przechowywania tłuszczu. Kiedy wzrost poziomu cukru we krwi powoduje wzrost insuliny, przekłada się to na przechowywanie większej ilości tłuszczu.
Korzyści
Suplementy ekstraktu z cynamonu powodują znaczne obniżenie poziomu glukozy we krwi na czczo, jak wskazują badania, co sugeruje, że może to zmniejszyć czynniki ryzyka związane z cukrzycą. Cukrzyca często wiąże się z indukowaną przez otyłość opornością na insulinę. Kiedy kończy się więcej komórek tłuszczowych i mniej komórek mięśniowych, poziom glukozy i insuliny pozostaje podwyższony. Podwyższone poziomy tłuszczu trzewnego, czyli tłuszczu z brzucha, są związane z dodatkowym magazynowaniem tłuszczu w wątrobie, co może z kolei podnieść poziom cukru we krwi. Jeśli twoja talia jest większa niż biodra, prawdopodobnie jesteś na drodze do odporności na insulinę, zauważa Janet Sanders, autorka "The Diabetes Coach Approach Workbook". W rzeczywistości, im więcej masz nadwagi, tym gorsza staje się oporność na insulinę.
Funkcjonować
Uważa się, że substancja o nazwie flawon-3-ol jest odpowiedzialna za stabilizujący wpływ insuliny cynamonowej na poziom cukru we krwi. Flavon-3-ol, przeciwutleniacz, może zmniejszyć oporność na insulinę na kilka sposobów, zauważa Nicholas Perricone w swojej książce "The Nicholas Perricone Diet Weight Loss". Antyoksydant aktywuje enzymy stymulujące receptory insuliny, co jest ważne, ponieważ kiedy jesteś odporny na insulinę, twoje komórki tracą zdolność wyczuwania obecności insuliny. Wzmacnia również szlaki sygnalizacji insuliny w tkance mięśniowej. Aktywne składniki cynamonu znajdują się w rozpuszczalnej w wodzie porcji przyprawy, a nie w rozpuszczalnym w tłuszczach oleju cynamonowym, zauważa Perricone.
Rozważania
Potrzebne jest więcej badań nad potencjałem cynamonu jako pomocy na utratę wagi, ponieważ nie wszystkie badania wskazują na korzyści. Na przykład w niektórych badaniach stwierdzono, że wyciąg z cynamonu nie ma wpływu na oporność na insulinę. Jak mówi Perricone, należy również określić najlepszą dawkę ekstraktu cynamonowego. Na przykład wyniki amerykańskiego Departamentu Rolnictwa wskazują na niższe dawki cynamonu, które są bardziej konsekwentnie skuteczne w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi.
