Jedna konkretna dieta płynna nie istnieje. Istnieje jednak wiele odmian bardzo niskokalorycznej diety, na którą można sobie pozwolić z sokiem, klinicznie przygotowanymi napojami odżywczymi, koktajlami lub miksturami pieprzu cayenne i soku z cytryny przez kilka dni, tygodni lub nawet miesięcy. Niektóre z tych diet są wykorzystywane przez lekarzy do interwencji w przypadkach otyłości; inne są śledzone przez gwiazdy Hollywood starające się schudnąć dla roli; niektórzy idą za ludźmi mającymi nadzieję na utratę wagi cudów. Jeśli chcesz szybko schudnąć przy użyciu płynnej diety, naucz się konsekwencji i zagrożeń przed wyborem. Należy również skontaktować się z lekarzem - niektóre z nich nie są dobrym pomysłem, o ile nie są pod opieką medyczną. Możesz szybko schudnąć, jeśli podążysz za nim, ale może nie być warte długofalowych konsekwencji.
O płynnych dietach
Płynna dieta polega na zastąpieniu całego, stałego pokarmu sokiem, koktajlami, zupami, mrożonymi batonami lub kombinacją dowolnego lub wszystkich tych produktów. Płynna dieta zazwyczaj powoduje szybką utratę wagi, ponieważ surowo ograniczasz kalorie, gdy wycinasz całą żywność. Utrata masy ciała pojawia się, gdy spożywasz mniej kalorii niż przypalasz; stracisz funta, gdy deficyt osiągnie 3500 kalorii. Przeciętna osoba potrzebuje około 2000 kalorii, aby utrzymać masę ciała. Większość płynnych diet zawiera od 600 do 1000 kalorii dziennie, co oznacza, że tworzysz duży deficyt - w gruncie rzeczy głodując - i nieuchronnie stracisz wagę.
Nie należy mylić płynnej diety odchudzającej z dietą całkowicie płynną przepisaną przed zabiegami lub procedurami medycznymi. Te diety nie są zaprojektowane tak, aby miały niską kaloryczność, ale aby były łagodniejsze dla jelit i łatwiejsze do strawienia.
Utrata wagi na dietach płynnych
W przypadkach skrajnej otyłości lekarz może postawić pacjenta na diecie o bardzo niskiej kaloryczności, aby szybko pozbyć się kilogramów. Może to zapobiec natychmiastowej konsekwencji medycznej wynikającej z nadwagi lub przygotować pacjenta do operacji bariatrycznej. Pacjent zwykle traci 3 lub więcej funtów tygodniowo, ale jest ściśle obserwowany przez lekarza, aby upewnić się, że nie występują żadne komplikacje.
Istnieje również wiele niemedycznych wersji płynnych diet. Aby szybko schudnąć, zwolennicy płynnej diety wymagają trzymania się przede wszystkim soków warzywnych lub płynów o niskiej zawartości cukru i unikania stałych pokarmów. Możesz zdecydować się na picie domowego lub zakupionego soku na wszystkie posiłki. Inne diety płynne mogą powodować spożywanie bulionu lub koktajli zamiast jedzenia warzyw, owoców, chudego białka i pełnych ziaren. Diety te nie są zwykle opracowywane przez dietetyka lub lekarza, ale po prostu zmniejszają spożycie kalorii, aby schudnąć. Widzisz szybsze rezultaty, jeśli trzymasz się tylko płynów i nie pijesz, aby je uzupełnić.
Skutki uboczne diety płynnej
Niezależnie od tego, czy podążacie za szybkim sokiem, który promuje się jako "oczyszczający", czy płynną dietą, która obiecuje pomóc w szybkim upuszczeniu 10 funtów, zasadniczo głodujecie swoje ciało i odmawiacie mu całej żywności potrzebnej do przeżycia. Szybki sok może spowodować przeładowanie organizmu węglowodanami i cukrem, zmuszając go do spalania masy mięśniowej w celu uzyskania energii. Możesz szybko stracić na wadze, jeśli będziesz sam na diecie, ale ryzykujesz niedobory żywieniowe, utratę energii, szybką utratę mięśni i nudności.
Nawet medycznie nadzorowane dieta płynna o niskiej wartości kalorycznej może mieć poważne konsekwencje. Obserwatorzy mogą rozwijać zapalenie wątroby, dyskomfort w jamie brzusznej, zmniejszoną odporność, utratę mięśni, niedobór składników odżywczych, nieświeży oddech, bóle głowy, odwodnienie, silne zmęczenie, kamienie żółciowe i kamienie nerkowe.
Niedobory płynów w diecie
Szybki sok może dostarczyć Ci hojnych składników odżywczych, węglowodanów i witamin - brakuje jednak niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych, które wspomagają zdrowy mózg i białko wspomagające pracę mięśni. Medycznie nadzorowane diety płynne wymagają hospitalizacji lub regularnych badań kontrolnych w celu uniknięcia komplikacji; Dieta o bardzo niskiej kaloryczności nie powinna być przestrzegana dłużej niż 12 tygodni, nawet w warunkach medycznych. Większość ludzi nie musi przestrzegać diety niskokalorycznej i powinna przestrzegać diety niskokalorycznej, aby schudnąć.
Płynne diety również nie nauczą cię, jak tworzyć posiłki, które będą wspierać utratę wagi w długim okresie. W pewnym momencie znowu zaczniesz jeść całe jedzenie; jeśli nie będziesz miał dobrych, zdrowych nawyków, możesz odzyskać utraconą wagę, a nawet więcej, gdy powrócisz do starych sposobów jedzenia.
