Bóle stawów występują z wielu powodów i są częstym problemem układu mięśniowo-szkieletowego, na który cierpi wielu Amerykanów. Gdy stawy staną się zaognione, możesz odczuwać ból, sztywność i ograniczoną ruchliwość. Olej rybny jest powszechnie wprowadzany między innymi do wspólnego zdrowia. Obecnie nie ma dowodów na to, że suplementy oleju z ryb powodują ból stawów. W rzeczywistości rodzaj tłuszczu w oleju z ryb może zmniejszyć stan zapalny, potencjalnie zwalczając ból stawów.
Tłuszcze w oleju rybim
Olej z ryb zawiera niezbędne kwasy tłuszczowe omega-3, które organizm potrzebuje, ale nie jest w stanie sam produkować. Oznacza to, że musisz przejść przez dietę. Nie ma dowodów sugerujących, że olej rybny, czy to z żywności, czy suplementów, powoduje ból stawów. W rzeczywistości tłuszcze omega-3 znajdujące się w oleju z ryb wydają się zmniejszać stan zapalny i mogą zmniejszać ryzyko artretyzmu - schorzenia charakteryzującego się bolesnymi stawami - informuje University of Maryland Medical Center.
Dowody na zmniejszenie bólu stawów
Dodatki do oleju z ryb mogą przynosić korzyści w przypadku bólu stawów, wynika z badania opublikowanego w kwietniowym wydaniu czasopisma "Surgical Neurology" z kwietnia 2006 roku. W badaniu uczestnicy brali olej z ryb codziennie przez około 2,5 miesiąca. Około 60 procent z nich zaprzestało przyjmowania niesteroidowego leku przeciwzapalnego na ból. Pod koniec badania 60% uczestników zgłosiło poprawę w zakresie bólu stawów, a blisko 90% stwierdziło, że nadal będzie przyjmować olej z ryb.
Jak najlepiej wykorzystać olej z ryb
Suplementy z oleju z ryb mają skłonność do jełczenia i psucia się. Może to uczynić je nieskutecznymi, a nawet szkodliwymi, zgodnie z recenzją z kwietnia 2013 r. Opublikowaną w czasopiśmie "BioMed Research International". Postępuj zgodnie z instrukcjami producenta dotyczącymi właściwego przechowywania, aby zapobiec zepsuciu. Zazwyczaj trzeba przechowywać suplementy oleju rybnego w chłodnym, suchym miejscu, z dala od ciepła i światła. Dodatki do oleju z ryb zwykle wygasają po 90 dniach od pierwszego otwarcia butelki. Wykonaj test zapachowy i wyrzuć go, jeśli zepsute lub nadmiernie silny zapach.
Porozmawiaj ze swoim lekarzem
Przyjmuj tylko suplementy oleju rybnego w leczeniu bólu stawów pod kierunkiem twojego lekarza i nigdy nie przerywaj leczenia bólu bez pozwolenia. Popracuj z lekarzem, aby określić, ile oleju z ryb zażywasz. Suplementy oleju z ryb mogą powodować działania niepożądane, takie jak poparzenia, zgaga i nudności i mogą pozostawiać podejrzany posmak. Chociaż nie ma doniesień o występowaniu bólu stawów w oleju z ryb, należy przerwać stosowanie i skontaktować się z lekarzem, jeśli wystąpi ból stawów, który podejrzewasz o związek z przyjmowaniem oleju z ryb.
